腸活かぼちゃサラダ

キョロママkitchen @cook_40150430
発酵食品は最高!塩こうじとヨーグルト、チーズを使った腸活サラダができました
このレシピの生い立ち
かぼちゃを塩麹で蒸し煮した煮物が簡単で美味しいのですが、娘が好まないのでサラダにアレンジしてお弁当に持たせたところ「あれ美味しかった〜」と喜んで食べてくれたのでレシピ化しました。
腸活かぼちゃサラダ
発酵食品は最高!塩こうじとヨーグルト、チーズを使った腸活サラダができました
このレシピの生い立ち
かぼちゃを塩麹で蒸し煮した煮物が簡単で美味しいのですが、娘が好まないのでサラダにアレンジしてお弁当に持たせたところ「あれ美味しかった〜」と喜んで食べてくれたのでレシピ化しました。
作り方
- 1
★かぼちゃ、塩麹、水を鍋に入れ、蒸し煮します
(沸騰して15分弱火で加熱)
レシピID: 20977597 - 2
水分が残っていたら捨て、マッシャーでつぶします
- 3
蒸し煮している間にチーズをコロコロサイズに切ります
- 4
今回はこちらを使いました
- 5
かぼちゃにチーズを加え、マヨネーズ、ヨーグルト、塩麹も加えて和える
- 6
盛り付けて、食べる時にブラックペッパーをかけます
温かいままでも冷やしても、どちらも美味しいです♡
コツ・ポイント
腸活ポイント→発酵食品の塩麹で蒸し煮、更に和える時も少し加えました。ヨーグルト、チーズも発酵食品なので相性がいいです。マヨネーズだけよりもまろやかになり、カロリーダウンもできます。かぼちゃの皮に食物繊維が多く含まれるので皮も残しました。
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