CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • プレミアムレシピ
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
腸活かぼちゃサラダ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
腸活かぼちゃサラダ-レシピのメイン写真

腸活かぼちゃサラダ

キョロママkitchen
キョロママkitchen @cook_40150430

発酵食品は最高!塩こうじとヨーグルト、チーズを使った腸活サラダができました

このレシピの生い立ち
かぼちゃを塩麹で蒸し煮した煮物が簡単で美味しいのですが、娘が好まないのでサラダにアレンジしてお弁当に持たせたところ「あれ美味しかった〜」と喜んで食べてくれたのでレシピ化しました。

発酵食品は最高!塩こうじとヨーグルト、チーズを使った腸活サラダができました

このレシピの生い立ち
かぼちゃを塩麹で蒸し煮した煮物が簡単で美味しいのですが、娘が好まないのでサラダにアレンジしてお弁当に持たせたところ「あれ美味しかった〜」と喜んで食べてくれたのでレシピ化しました。

もっと読む

腸活かぼちゃサラダ

キョロママkitchen
キョロママkitchen @cook_40150430

発酵食品は最高!塩こうじとヨーグルト、チーズを使った腸活サラダができました

このレシピの生い立ち
かぼちゃを塩麹で蒸し煮した煮物が簡単で美味しいのですが、娘が好まないのでサラダにアレンジしてお弁当に持たせたところ「あれ美味しかった〜」と喜んで食べてくれたのでレシピ化しました。

発酵食品は最高!塩こうじとヨーグルト、チーズを使った腸活サラダができました

このレシピの生い立ち
かぼちゃを塩麹で蒸し煮した煮物が簡単で美味しいのですが、娘が好まないのでサラダにアレンジしてお弁当に持たせたところ「あれ美味しかった〜」と喜んで食べてくれたのでレシピ化しました。

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

4人分
  • ★かぼちゃ 1/4個
  • ★塩麹 大さじ1
  • ★水 100cc
  • チーズ 4個
  • マヨネーズ 大さじ2
  • ヨーグルト 大さじ1
  • 塩麹 小さじ1/2
  • ブラックペッパー 適宜
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    ★かぼちゃ、塩麹、水を鍋に入れ、蒸し煮します
    (沸騰して15分弱火で加熱)
    レシピID: 20977597

    • 腸活かぼちゃサラダ作り方1写真
  2. 2

    水分が残っていたら捨て、マッシャーでつぶします

    • 腸活かぼちゃサラダ作り方2写真
  3. 3

    蒸し煮している間にチーズをコロコロサイズに切ります

    • 腸活かぼちゃサラダ作り方3写真
  4. 4

    今回はこちらを使いました

    • 腸活かぼちゃサラダ作り方4写真
  5. 5

    かぼちゃにチーズを加え、マヨネーズ、ヨーグルト、塩麹も加えて和える

    • 腸活かぼちゃサラダ作り方5写真
  6. 6

    盛り付けて、食べる時にブラックペッパーをかけます
    温かいままでも冷やしても、どちらも美味しいです♡

    • 腸活かぼちゃサラダ作り方6写真

コツ・ポイント

腸活ポイント→発酵食品の塩麹で蒸し煮、更に和える時も少し加えました。ヨーグルト、チーズも発酵食品なので相性がいいです。マヨネーズだけよりもまろやかになり、カロリーダウンもできます。かぼちゃの皮に食物繊維が多く含まれるので皮も残しました。

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

キョロママkitchen
キョロママkitchen @cook_40150430
2023/01/22 05:57に公開
こんにちは♪長崎に住んでいます、キョロママです。料理上手だった母にもっと習っておけばよかった・・という想いがあり、娘のために「母の味」を記録として残しておこう、と考えレシピ化しています。また、旬のお野菜や発酵調味料を使った簡単腸活レシピ、麹調味料作りもお伝えするオンライン料理教室「キョロママkitchen」もやっています。どうぞよろしくお願いします♡
もっと読む

このレシピのキーワード

サラダ かぼちゃ こうじ チーズ ヨーグルト

似たレシピ

その他のレシピ

  1. ホットドック
  2. 米粉で簡単!ハロウィンデコカップケーキ
  3. 【作りおき】出汁がら昆布の佃煮
  4. お弁当の冷まし方(時短)
  5. 【作りおき】焼き茄子の月影ディップ
  1. まるで○ス風?我が家のオニオンリング
  2. リピ確!やわらか豚ロースの玉ねぎソース
  3. 柔らかい煮豚《チャーシュー》 豚肩ロース
  4. ネギ塩ダレ☆豚こま
  5. ビビンバ(三色ナムルと温玉はレンジで)
  6. Shrimp Scampi
  7. Instant Pot Mac and Cheese
  8. Buttery Lemon Pasta with Almonds and Arugula
  9. No Knead Bread (No Dutch Oven Needed)
  10. Easy Vegan Mini Crockpot Pasta
  1. 里芋のバター醤油炒め
  2. タラと根菜の甘酢あんかけ
  3. セロリの葉と削り粉 ほっこり炒め
  4. 隠し味はマヨ!我が家のきんぴらごぼう
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21190207
クックパッドのアプリならインスタレシピも保存OK!

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
プレミアムレシピ

30万回以上作られた人気作者のレシピ

ここでしか読めない、実績ある作者の自信作が揃っています。レシピを作ると、作者の応援につながります。

詳しくはこちら
close