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低カロリーなのに超満腹！オートミール雑炊
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低カロリーなのに超満腹！オートミール雑炊-レシピのメイン写真

低カロリーなのに超満腹！オートミール雑炊

けいもんキッチン
けいもんキッチン @cook_40389981

低カロリーなのに本当にお腹いっぱいになります。ワンポットで作れて洗い物も少なく、すぐに出来るので朝ご飯にもぴったり！
このレシピの生い立ち
ダイエット中に鍋キューブを見つけて、予想以上に美味しかったのでオートミール雑炊にしました。卵を入れなくても十分美味しいです！今回の材料の場合全部で約160kcal♪

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ダイエット中に鍋キューブを見つけて、予想以上に美味しかったのでオートミール雑炊にしました。卵を入れなくても十分美味しいです！今回の材料の場合全部で約160kcal♪

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低カロリーなのに超満腹！オートミール雑炊

けいもんキッチン
けいもんキッチン @cook_40389981

低カロリーなのに本当にお腹いっぱいになります。ワンポットで作れて洗い物も少なく、すぐに出来るので朝ご飯にもぴったり！
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ダイエット中に鍋キューブを見つけて、予想以上に美味しかったのでオートミール雑炊にしました。卵を入れなくても十分美味しいです！今回の材料の場合全部で約160kcal♪

低カロリーなのに本当にお腹いっぱいになります。ワンポットで作れて洗い物も少なく、すぐに出来るので朝ご飯にもぴったり！
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材料

1人分
  • オートミール 30g
  • お好きな味の鍋キューブ 1個
  • 水 200cc〜足りなければ足す
  • わかめなどの海藻 好きなだけ
  • きのこ類 好きなだけ
  • その他お好きな野菜 好きなだけ
  • 塩胡椒 適宜
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作り方

  1. 1

    今回はこの材料を使いました。その他何を入れてもだいたい美味しいです！

    • 低カロリーなのに超満腹！オートミール雑炊作り方1写真
  2. 2

    鍋に水を沸かし、鍋キューブを入れる。

  3. 3

    火が通りにくい野菜から順に入れる。オートミールも入れる。

  4. 4

    味を見て塩胡椒を足す。

  5. 5

    全ての材料が入ったら、2、3分程煮込む。焦げ付きそうになったらすぐに水を入れる。

  6. 6

    盛り付けて完成！

コツ・ポイント

焦げ付きそうになったらすぐに水を足すことです！鍋にこびりつくと洗い物が大変なので、、

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けいもんキッチン
けいもんキッチン @cook_40389981
2020/10/06 08:44に公開
過去に17kgの減量に成功しました！その経験を生かしてダイエットレシピを書いています。つくれぽ喜んで拝見します！
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このレシピのキーワード

雑炊 キノコ ワカメ オートミール 海草

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