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粉チーズ風 おからパウダーオリーブ油炒め
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粉チーズ風 おからパウダーオリーブ油炒め-レシピのメイン写真

粉チーズ風 おからパウダーオリーブ油炒め

ダイエットちぅ
ダイエットちぅ @cook_40296686
東京都渋谷区

オリーブオイルで炒めた おからパウダーで粉チーズのカロリーを抑え マイルドで芳ばしく。食物繊維豊富でダイエットに◎
このレシピの生い立ち
粉チーズのカロリーが気になるので工夫してみました。

オリーブオイルで炒めた おからパウダーで粉チーズのカロリーを抑え マイルドで芳ばしく。食物繊維豊富でダイエットに◎
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粉チーズのカロリーが気になるので工夫してみました。

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粉チーズ風 おからパウダーオリーブ油炒め

ダイエットちぅ
ダイエットちぅ @cook_40296686
東京都渋谷区

オリーブオイルで炒めた おからパウダーで粉チーズのカロリーを抑え マイルドで芳ばしく。食物繊維豊富でダイエットに◎
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粉チーズのカロリーが気になるので工夫してみました。

オリーブオイルで炒めた おからパウダーで粉チーズのカロリーを抑え マイルドで芳ばしく。食物繊維豊富でダイエットに◎
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粉チーズのカロリーが気になるので工夫してみました。

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材料

数人分
  • おからパウダー 大さじ4-5
  • ☆オリーブオイル 大さじ1
  • ☆マヨネーズ(炒め用) 大さじ1
  • ☆粗塩 少々
  • ☆黒胡椒 少々
  • +お好みで
  • ☆ガーリックパウダー 少々
  • ☆パセリなどハーブ 少々
  • ☆食用クエン酸(レモン汁) 少々
  • 粉チーズ(パルメザン) 大さじ2
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作り方

  1. 1

    おからパウダーを☆のオリーブオイルと粗塩でキツネ色になるまで炒めて冷まし、お好み材料☆と粉チーズを加えて混ぜる。

  2. 2

    低カロリーで繊維質も多く 芳ばしいので パスタやグラタンに使って下さい。
    湿気ないように密封し冷蔵で1週間保存できます。

コツ・ポイント

おからパウダーを焦げない様に中火で炒めて下さい。

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ダイエットちぅ
ダイエットちぅ @cook_40296686
2020/10/01 23:42に公開
東京都渋谷区
加工肉、砂糖、マーガリン、サラダ油等を極力使わない倹約家の簡単レシピmemo♡ 材料の一部や調味料を選べるようにしたアレンジ広がるプリフィックス(?)なレシピを心がけています。調味料は目分量なので 表記は目安としてください。
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このレシピのキーワード

炒めもの おからパウダー ハーブ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21206332
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