簡単！朝ごはん☆オードブル風おにぎり
忙しい朝におすすめ！具はお好みでOKだよ。夕食の残りものをいろいろ乗せれば、食品ロスも減らせるね！
このレシピの生い立ち
朝ごはんは、学力・体力・免疫力をアップするためにしっかり食べよう。時間がなくて、朝ごはんを食べられない人でも簡単に作って、ひと口、ふた口で食べられるメニューの紹介だよ。夕食のおかずの残りや、コンビニ等のお惣菜でも試してみてね！
簡単！朝ごはん☆オードブル風おにぎり
忙しい朝におすすめ！具はお好みでOKだよ。夕食の残りものをいろいろ乗せれば、食品ロスも減らせるね！
このレシピの生い立ち
朝ごはんは、学力・体力・免疫力をアップするためにしっかり食べよう。時間がなくて、朝ごはんを食べられない人でも簡単に作って、ひと口、ふた口で食べられるメニューの紹介だよ。夕食のおかずの残りや、コンビニ等のお惣菜でも試してみてね！
アプリでひらく作り方
- 1
ご飯にふりかけを混ぜて、カップに入れるよ。
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- 2
Aのポテトサラダは、じゃが芋の皮をむいてひと口大に切って、水にさらしてから茹でるよ。人参も２～４つ割りにして茹でてね。
- 3
粗くつぶしたじゃが芋、いちょう切りにした人参、塩もみした小口切りのきゅうりを、マヨネーズで和えるよ。
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- 4
豚ロース肉は、焼肉のたれで焼くよ。夕食の残りのお肉料理など何でもOKだよ！
- 5
１に、３のポテトサラダは大さじ１杯、４のお肉は１～２切れぐらい乗せるよ。（１個のエネルギー：137kcal）
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- 6
Bのウインナーソーセージを中火で炒めるよ。油を入れ、せん切りにした人参とキャベツをさっと炒めてね。
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- 7
１に、６の野菜ソテー、斜めに切ったウインナーを乗せ、ケチャップをかけてね。（１個のエネルギー：145kcal)
-
- 8
Ｃの炒り卵は、小鍋に卵を割りほぐし、スライスチーズをちぎって加え、加熱するよ。
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- 9
チーズが溶けるまで混ぜながら、弱火で加熱して炒り卵を作るよ。かに風味かまぼこは、３～４等分して、少しほぐしておくよ。
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- 10
１に、９の炒り卵、かに風味かまぼこを乗せ、小口切りにしたきゅうりを飾るよ。（１個のエネルギー：114kcal）
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- 11
Dのツナは、マヨネーズで和えてツナマヨにしてね。ブロッコリーは塩茹でしよう。（前日に茹でて冷蔵保存してもいいね）
- 12
１に、11のツナマヨ大さじ１杯と、ブロッコリーを乗せ、コーンを大さじ１杯かけるよ。（１個のエネルギー：115kcal)
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コツ・ポイント
お弁当のおかずカップにふりかけ混ぜご飯を入れ、夕食で残った肉や魚料理、煮物や揚げ物等を乗せて作るよ。野菜で彩りよくすると華やかになるね！何と組み合わせるか、どれから食べるか、楽しくおいしい朝ごはんになるよ！
つくれぽ
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