簡単！朝ごはん☆何でも巻いてロールサンド
朝はパン食がよいという方には、“オードブル風おにぎり”と同じ具を使ったロールサンドがおすすめ！用意する具は、お好みでね！
このレシピの生い立ち
普通のサンドイッチよりも簡単！忙しい朝でも、自分で作りながら、切らずに食べられるよ。パンの耳は残す人も多いから、おやつにアレンジ！オリーブ油と塩・コショウでソテーしてもいいね。油で揚げないのでエネルギー控えめだよ！
簡単！朝ごはん☆何でも巻いてロールサンド
朝はパン食がよいという方には、“オードブル風おにぎり”と同じ具を使ったロールサンドがおすすめ！用意する具は、お好みでね！
このレシピの生い立ち
普通のサンドイッチよりも簡単！忙しい朝でも、自分で作りながら、切らずに食べられるよ。パンの耳は残す人も多いから、おやつにアレンジ！オリーブ油と塩・コショウでソテーしてもいいね。油で揚げないのでエネルギー控えめだよ！
作り方
- 1
食パンは、耳を切り落とすよ。パンの耳のレシピは、最後に紹介するよ。
- 2
少し大き目に切ったラップに１のパンを乗せ、Ａのポテトサラダを薄くぬるようにして乗せるよ。
-
- 3
２の上に、洗って水気をペーパータオルでおさえたサラダ菜を乗せ、その上に焼肉を乗せるよ。
-
- 4
パンの手前から、ラップを使って巻いていくよ。外側をラップで巻き、両端をひねってね。１本のエネルギー：144
kcal -
- 5
Ｂも同じようにラップにパンを乗せ、トマトケチャップを薄くぬるよ。
-
- 6
５の上に野菜ソテーを広げて乗せ、ソテーしたウインナーを１本乗せて４と同じように巻くよ。１本のエネルギー:152Kcal
-
- 7
Ｃもラップにパンを乗せ、チーズ入炒り卵を薄くぬるよ。チーズが入るとしっとりしてぬりやすいね。
-
- 8
７の上にかに風味かまぼこ、せん切りにしたきゅうりをのせて４と同じように巻いてね。１本のエネルギー：121Kcal
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- 9
Ｄもラップにパンを乗せ、ツナマヨ、ブロッコリー、コーンを乗せて４と同じように巻くよ。１本のエネルギー：122kcal
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- 10
【パンの耳】温めたフライパンにバターを入れて、溶けたらパンの耳を加え、中火でバターを絡めるよう混ぜ合わせるよ。
- 11
少し焼き目がついてきたら、火を止めてグラニュー糖をまぶすよ。おやつにもいいね！パンの耳４枚分のエネルギー：298kcal
-
コツ・ポイント
“オードブル風おにぎり”のように、夕食で残ったおかずやお惣菜を利用して、自分の好きな具を巻きながら、手で持って食べられるよ。「簡単！かわいい♡くるくるロールサンド レシピID:20543539」も朝ごはんにおすすめだよ。
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