糖質オフ☆生おからのポテトサラダ風♪

糖質オフ☆生おからのポテトサラダ風♪-レシピのメイン写真

糖質オフ☆生おからのポテトサラダ風♪

KA☆NA☆PE @cook_40273164

生おからを使ったポテトサラダ風♪
ポテトサラダは糖質が高いですが、これなら糖質低く楽しめます。(^-^)
このレシピの生い立ち
色々な方からアドバイス頂きました。
ありがとうございました。
m(_ _)m

生おからを使ったポテトサラダ風♪
ポテトサラダは糖質が高いですが、これなら糖質低く楽しめます。(^-^)
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ポテトサラダは糖質が高いですが、これなら糖質低く楽しめます。(^-^)
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材料

生おから約200g
玉ねぎ 1／4個
鯖缶 1缶
マヨネーズ大さじ５杯位
黒胡椒少々
ズッキーニ、胡瓜(無くてもOK) 少々
ピンクペッパー(無くてもOK) 少々

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作り方

1
材料です。
2
生おからにマヨネーズと刻んだ玉ねぎと鯖缶を木べらで潰しながら混ぜます。
3
今回はズッキーニも入れました。
4
マヨネーズを追加して混ぜ、滑らかになれば、黒胡椒を振って少し混ぜて出来上がり♪
5
今回はピンクペッパーをトッピングしました。

コツ・ポイント

鯖缶は、シーチキン缶やスパム缶に変えても美味しいです。冷蔵庫の野菜(ズッキーニや胡瓜等)色々トッピングしてみて下さい。(^-^)
おからの滑らかさが足りない時は、豆乳や無糖ヨーグルトを加えても。

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KA☆NA☆PE

KA☆NA☆PE @cook_40273164

2020/10/04 11:23に公開

低糖質で簡単なメニューをいつも考えています。★糖質を控えめにする事で血糖や中性脂肪が上がりにくい、太りにくいメニューになっています。★スィーツやアルコールは糖質が低くても控え目に楽しんで下さい。★ダイエットは楽しく続ける事が大切だと思います。★ お好みで甘味料の量は調整して下さい。(甘さ控え目レシピになってます)

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このレシピのキーワード

ポテトサラダサバ缶詰キュウリ生おからズッキーニ玉ねぎ

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