旦那さんと息子の時短簡単弁当！

手早くできます！お弁当であと１品という時にもぜひ！

和風だしとカレー風味合わさって美味しいです！'18.12.17"野菜カレー"人気検索トップ1☆皆様にありがとうございます

【1/1（サバ缶1個（1人）分）】エネルギー （kcal） 440たんぱく質 （g） 29.0脂質（g） 18.8炭水化物（g） 27.9食物繊維総量（g） 14.9レチノール活性当量/ビタミンＡ（μgRAE） 14ビタミンD （μg） 16.5αトコフェロール/ビタミンE （mg） 5.3ビタミンK （μg） 22ビタミンB1 （mg） 0.40ビタミンB2 （mg） 0.66ビタミンB6 （mg） 1.01ビタミンB12 （μg） 18.0葉酸 （μg） 68ビタミンC （mg） 49カルシウム （mg） 429鉄 （mg） 4.0食塩相当量 （g） 1.9

2015/12/18カレー炒め人気検索TOP10入りありがとうございます♥感謝です南瓜とブロッコリーのカレー炒めです♪

ささっと簡単に１品出来ますよ(*^-^)アスパラは下茹でしないので小さなフライパン１つで楽々！カレー粉はお好みで調節

2023年度開催の宝塚市地産地消料理コンテスト　中学生の部　給食賞レシピです。

１分おかず！？

1人分食塩相当量約1.1㌘です。タンドリーチキンの調味料で炒めます。

２０１２年５月１日に話題入りしましたｱﾘｶﾞﾄ!(´▽｀)弁当に１品いかがでしょう？ 春キャベツなので柔らかいですよ～

鶏むねは安くて高タンパク質！1食350円くらいでできます☆

フライパン１つでできる簡単献立です。野菜もたっぷり食べられます！