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もちもちオートミールパン
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もちもちオートミールパン-レシピのメイン写真

もちもちオートミールパン

Mianoishi
Mianoishi @cook_40303931

もっちもち、噛みごたえ抜群、腹持ちヨシ、ひとつあたり200kcal以下!
ダイエット中のパン欲求をこれで満たしましょ!
このレシピの生い立ち
ダイエット中にやってくる、パンを食べたい欲求を満たしたく試行錯誤しました!
皆様のお役に立てたら嬉しいです。

もっちもち、噛みごたえ抜群、腹持ちヨシ、ひとつあたり200kcal以下!
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もちもちオートミールパン

Mianoishi
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もっちもち、噛みごたえ抜群、腹持ちヨシ、ひとつあたり200kcal以下!
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材料

12〜16個分
  • オートミールを粉砕したもの 300〜350g
  • ラカントS 30〜40g
  • (バナナなしの場合)ラカントS 45〜50g
  • 無脂肪ヨーグルト 200g or 350g
  • (ヨーグルト200gの場合)潰したバナナ 2本
  • イースト 6g
  • お好きなトッピング ドライフルーツなど 適量
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作り方

  1. 1

    オートミールを粉砕したもの、
    イースト、ラカントSを混ぜ合わせる。

  2. 2

    ヨーグルトは冷たいとイーストに影響するので、レンジで40度くらいに温める。
    (暑すぎてもイースト菌が死滅するので注意!)

  3. 3

    1の粉類に2、もしくは潰したバナナとヨーグルトを合わせて混ぜる。
    バナナが嫌いな方はヨーグルトだけで大丈夫!

  4. 4

    混ぜ合わせた生地は心配になるくらい緩い生地です。
    パンケーキの生地よりは重くもったりしています。
    それで大丈夫!

  5. 5

    混ぜ合わせたものを、夏は35、冬は40度で1時間発酵させる。

  6. 6

    オーブンを250℃で余熱。
    発酵した生地に、お好きなトッピングなどを混ぜ合わせる。

  7. 7

    オーブンシートを敷いた鉄板に、ゴムベラ等で均等に分けて置いていく。

  8. 8

    鉄板に置いた生地表面を、水をつけた手で滑らかにする。
    オーブン250℃で15分焼いて出来上がり!

  9. 9

    冷めたパンを食べるときは、レンジでチンするともちもちが復活します。

コツ・ポイント

ドライフルーツは多めが美味しいです。
イーストが少し多いので、敏感な方には少し酸っぱく感じるかもしれませんが、ドライフルーツはが緩和してくれます。
バナナなしでも作れますが、バナナが入っていたほうが美味しいです。

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Mianoishi
Mianoishi @cook_40303931
2023/01/23 14:14に公開

このレシピのキーワード

オートミール ドライフルーツ ヨーグルト

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