【松噛むカム】ごはんせんべい（しらす）
松戸市 @cook_40280902
おやつにピッタリ！おにぎりよりも噛み応えがありますよ。しらすとチーズでカルシウムもバッチリ♪
このレシピの生い立ち
11月８日の「いい歯の日」にちなんで、松戸市健康推進課の歯科衛生士が中心となって、【噛むカム】レシピを作りました。たくさん噛むことは、脳の活性化や肥満予防など、歯や口の健康以外にも良いことがいっぱい！！ぜひ楽しんで食べてください♪
【松噛むカム】ごはんせんべい（しらす）
おやつにピッタリ！おにぎりよりも噛み応えがありますよ。しらすとチーズでカルシウムもバッチリ♪
このレシピの生い立ち
11月８日の「いい歯の日」にちなんで、松戸市健康推進課の歯科衛生士が中心となって、【噛むカム】レシピを作りました。たくさん噛むことは、脳の活性化や肥満予防など、歯や口の健康以外にも良いことがいっぱい！！ぜひ楽しんで食べてください♪
アプリでひらく作り方
- 1
ごはんに白ごま、しらすを加えて混ぜ合わせる。
- 2
１のごはんを三等分にする。1/3量のごはんをラップで包み、押しながらスライスチーズの大きさになるよう均等な厚さに伸ばす。
-
- 3
ごはんの上にチーズをのせる。（これを3枚作る）
-
- 4
ごはんからラップを外し、フライパンでごはんの面から焼く。弱めの中火で焦がさないように注意しながら5分程度焼く。
-
- 5
裏返してチーズの面を焼く。チーズの面が固まり、ほんのり焼き色がついたら、フライパンから取り出す。
-
- 6
冷めたら食べやすい大きさに切る。
コツ・ポイント
噛むカムおすすめの時期：２歳ごろから大人まで
【1枚あたりの栄養価】
エネルギー181キロカロリー たんぱく質6.7ｇ 脂質5.3ｇ 炭水化物25.3ｇ 食塩相当量0.6ｇ
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