たっぷり野菜のハニーマスタードサラダ

pamera711
pamera711 @cook_40365436

野菜は何でもok。粉チーズ、ドライフルーツさえあれば主食にもokなサラダが出来ます。ドレッシングも混ぜるだけ簡単です。
このレシピの生い立ち
ダイエット中にたくさんの食材を摂りたく、お野菜たっぷりなメインにもなるサラダを考えました。

たっぷり野菜のハニーマスタードサラダ

野菜は何でもok。粉チーズ、ドライフルーツさえあれば主食にもokなサラダが出来ます。ドレッシングも混ぜるだけ簡単です。
このレシピの生い立ち
ダイエット中にたくさんの食材を摂りたく、お野菜たっぷりなメインにもなるサラダを考えました。

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材料

2人分
  1. レタス(サニーレタス等何でもok) 6枚位
  2. ラディッシュ 3個
  3. 生ハム 6枚位
  4. アルファルファ(カイワレ等) 1パック
  5. ドレッシング
  6. マヨネーズ 25g
  7. マスタード 8g
  8. 蜂蜜 10g
  9. 牛乳or豆乳 15ml
  10. 白ワインビネガー 10ml
  11. 醤油 5ml
  12. トッピング
  13. スライスアーモンド 適量
  14. ドライクランベリー 適量
  15. 粉チーズ 適量
  16. チョップドオニオン(フライドオニオンでも) 適量

作り方

  1. 1

    今回はこちらをメインに。
    グリーンリーフ(レタス)、アルファルファ等は水洗いし、水気を切っておきます。

  2. 2

    ドレッシングはマスタード、蜂蜜、マスタード、牛乳、白ワインビネガーを入れて混ぜます。仕上げは塩コショウで整えて下さい。

  3. 3

    トッピングは何でもokですが、今回はこちらを。

  4. 4

    お皿にグリーンリーフ、ラディッシュ等、生ハム、アルファルファを乗せます。

  5. 5

    トッピングのもの(今回はスライスアーモンド、オニオン、クランベリー)を乗せ、最後に粉チーズをふりかけ出来上がりです。

  6. 6

コツ・ポイント

レタス等サラダ用野菜なら何でもokです。トッピングも粉チーズ、アーモンドなどのナッツ類、ドライフルーツ(レーズンでも何でもok)さえあれば栄養たっぷりサラダに出来上がります!

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アメリカの家庭料理が多くなりますが、出来るだけ低糖質、ローカロリー、オーガニック素材を使い、身体に優しいヘルシーレシピを心がけています。日々作ったものをインスタに挙げていますので、良ければ@pamera.sanae711でフォロー宜しくお願い致します★#パスタ#シーフード#スープ#サラダが特に好きです。
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