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お弁当★ヘルシー鶏唐揚げ★ダイエット
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お弁当★ヘルシー鶏唐揚げ★ダイエット-レシピのメイン写真

お弁当★ヘルシー鶏唐揚げ★ダイエット

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

唐揚げと言えば、オーブンで作るのが定番
海外ではパーティーメニューに必ず登場
油の処理不要、ずっと火のそばにいなくていい
このレシピの生い立ち
海外ではオーブン料理が一般的
なので、唐揚げもオーブンにおまかせ
油ハネしないし、焼いてる間に他の作業ができて楽々
しかもヘルシーでカリカリ美味しいのでオススメ

生焼けの心配無いので嬉しい!
お弁当にも♪

唐揚げと言えば、オーブンで作るのが定番
海外ではパーティーメニューに必ず登場
油の処理不要、ずっと火のそばにいなくていい
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海外ではオーブン料理が一般的
なので、唐揚げもオーブンにおまかせ
油ハネしないし、焼いてる間に他の作業ができて楽々
しかもヘルシーでカリカリ美味しいのでオススメ

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お弁当★ヘルシー鶏唐揚げ★ダイエット

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

唐揚げと言えば、オーブンで作るのが定番
海外ではパーティーメニューに必ず登場
油の処理不要、ずっと火のそばにいなくていい
このレシピの生い立ち
海外ではオーブン料理が一般的
なので、唐揚げもオーブンにおまかせ
油ハネしないし、焼いてる間に他の作業ができて楽々
しかもヘルシーでカリカリ美味しいのでオススメ

生焼けの心配無いので嬉しい!
お弁当にも♪

唐揚げと言えば、オーブンで作るのが定番
海外ではパーティーメニューに必ず登場
油の処理不要、ずっと火のそばにいなくていい
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海外ではオーブン料理が一般的
なので、唐揚げもオーブンにおまかせ
油ハネしないし、焼いてる間に他の作業ができて楽々
しかもヘルシーでカリカリ美味しいのでオススメ

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材料

  • 鶏モモ肉 2枚
  • ☆ニンニク(チューブ可)☆生姜(チューブ可) 各2センチ
  • ☆醤油☆酒 各大さじ1
  • ☆味覇 小さじ1/4
  • ☆ゴマ油 小さじ1
  • 片栗粉 大さじ5
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作り方

  1. 1

    鶏肉を唐揚げの大きさにカット
    ポリ袋に☆と鶏肉を入れ揉む

    • お弁当★ヘルシー鶏唐揚げ★ダイエット作り方1写真
  2. 2

    200℃に余熱したオーブンに20分
    出来上がり

    • お弁当★ヘルシー鶏唐揚げ★ダイエット作り方2写真
  3. 3

    • お弁当★ヘルシー鶏唐揚げ★ダイエット作り方3写真
  4. 4

    2020/10/15 お弁当&常備菜

    • お弁当★ヘルシー鶏唐揚げ★ダイエット作り方4写真
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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2020/10/15 15:26に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢「FMヨコハマ特設コーナー」#lovelyday847@LovelyDay847マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・日経MJ新聞に記事掲載。2020年キッチン開設2022〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53海外を旅していた頃のことです。リゾート地で突然ひどい腹痛になり、動けなくなってしまいました。すると、見ず知らずの一人のマダムが声をかけてくれました。その方は家に戻り、りんごのお茶を淹れて飲ませてくれたのです。不思議なくらい痛みが和らぎ、私はまた笑顔で旅を続けることができました。名前も知らない、もう二度と会うことのない人。それでも、あの日の優しさは今も忘れられません。海外では、たくさんの人に親切にしていただきました。その温かさに何度も救われ、人との出会いは人生を豊かにしてくれるものだと感じました。あの日、一杯のりんごのお茶に救われたように、私も料理を通して、誰かの心が少しでも温かくなったら嬉しい。そんな思いで、今日もキッチンに立っています。
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このレシピのキーワード

から揚げ 片栗粉 鶏もも肉 にんにく 酒 しょうが

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