じゃがいもは皮つきのまきれいにあらい、芽が出ている場合は、取り除く。食べやすい大きさに切る。

ブロッコリーは、小さく切り分ける。

１と２を、シリコンスチーマーに入れて、電子レンジ600W　４分半加熱する。　

たこは足を使用、薄く切る。

スキレットにじゃがいも、ブロッコリー、たこを彩りよく並べ塩をふる。

オーブントースターで1000W３分程加熱して、オリーブオイルを回し入れ、、パプリカ、ブラックペパーを振って完成。