【脂質制限】ドライカレー konttaku @cook_40102825 毎日食べられるうまさこのレシピの生い立ち脂質制限中もカレーが食べたいなと思い もっと読む 毎日食べられるうまさこのレシピの生い立ち脂質制限中もカレーが食べたいなと思い もっと読む 【脂質制限】ドライカレー konttaku @cook_40102825 毎日食べられるうまさこのレシピの生い立ち脂質制限中もカレーが食べたいなと思い もっと読む 毎日食べられるうまさこのレシピの生い立ち脂質制限中もカレーが食べたいなと思い もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 1人分 水煮ツナ缶（低脂質） 1缶 冷凍シーフードミックス 50g 冷凍ささみ 1個 冷凍ほうれん草orブロッコリー 50g 冷凍しめじ 30g 冷凍にら 15g トマトジュース 50cc 無脂肪牛乳 50cc 赤缶カレー粉 大さじ1 ウスターソース 小さじ1 白だし 小さじ1 塩・こしょう 少々 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 水煮のツナ缶、一口大に切ったささみと、シーフードミックスを入れて火にかける 2 トマトジュース、無脂肪牛乳を加えて沸騰させる 3 沸騰したらカレー粉を加えてよく混ぜる 4 全ての野菜とウスターソース、白だしを加えて水分が飛ぶまでしっかり煮る 5 焦げない程度に水分が飛んだら火を止め、塩・こしょうで味を整える コツ・ポイント しっかりと水分を飛ばすと美味しくなります 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 21262935 コピーしました！ konttaku @cook_40102825 2023/02/09 04:00に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 福岡のITベンチャーを経営してます。中学の頃から料理が好きなので、気が向いたら投稿してます。よろしくお願いします。 もっと読む このレシピのキーワード ドライカレー ツナ ニラ 缶詰 シメジ シーフード ブロッコリー 冷凍ほうれんそう 牛乳 カレー粉 トマトジュース 似たレシピ その他のレシピ 手羽元の煮物 しっとり米粉シフォンケーキ17cmトール 野菜たっぷりお味噌汁(重ね煮◎幼児食) ガーリックエッグパスタ ベーコンと彩り野菜炒め スナップエンドウ☆海苔ツナ和え 我が家の定番♪塩麻婆豆腐♡さっぱりです 簡単！梅干しの作り方覚書2022 ズボラ人間大勝利な濃厚ガトーショコラ お野菜たっぷり♪離乳食ラタトゥイユ Sausage Gravy Vegan Chocolate Cake in a Mini Crockpot Tahdig レンチン鶏むねチャーシュー お好み焼き粉で、お好み焼き 簡単焼きうどん 煮込み時間5分！ルー無しハッシュドポーク https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21262935
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