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ダイエット&節約！大豆ミートハンバーグ
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ダイエット&節約！大豆ミートハンバーグ-レシピのメイン写真

ダイエット&節約！大豆ミートハンバーグ

つちこ簡単健康レシピ
つちこ簡単健康レシピ @cook_40367683

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材料

4人分
  • 大豆ミート 30g
  • にんじん 1/3本
  • 玉ねぎ 1/4個
  • 水 120cc
  • 合挽き肉 300g
  • 卵 1個
  • 片栗粉 大さじ4
  • 塩胡椒 少々
  • デミグラスソース 4人分
  • チーズ 2枚
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作り方

  1. 1

    大豆ミートを水に3分以上漬ける

  2. 2

    にんじんと玉ねぎをみじん切りして、お皿に入れて軽く水を振る
    それからふんわりラップをかけて
    レンジで500w2分半

  3. 3

    大豆ミートと合挽き肉、にんじん、玉ねぎ、卵、塩胡椒を合わせてこねる

  4. 4

    楕円形を作ったら片栗粉を塗して、火が通るまで両面焼く

  5. 5

    おまけ:ハートの型で型抜きしてハンバーグに乗せたらバレンタインにもおすすめ♡

コツ・ポイント

野菜をレンジで加熱してから焼くことで、お肉に火を通すことだけ考えればよくなるので、簡単です！

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つちこ簡単健康レシピ
つちこ簡単健康レシピ @cook_40367683
2023/02/03 08:13に公開
◇社会人1年目*23歳*管理栄養士* つくレポ待ってます♪◇健康/節約/ダイエット/かんたんレシピ♡◇知って得する栄養知識を発信して、みなさんの日々の健康に少しでも役立ちたい♪
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このレシピのキーワード

ハンバーグ 片栗粉 にんじん 卵 チーズ 玉ねぎ 合い挽き 大豆たんぱく

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21265808
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