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つちこ簡単健康レシピ

◇社会人1年目*23歳*管理栄養士* つくレポ待ってます♪
◇健康/節約/ダイエット/かんたんレシピ♡
◇知って得する栄養知識を発信して、みなさんの日々の健康に少しでも役立ちたい♪

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\5分おかず/卵とブロッコリーの中華炒め

冷凍ブロッコリー • 卵 • 鶏がらスープの素 • ごま油
2人分
\簡単にCa補給/わかめ桜海老おにぎり

ご飯 • わかめふりかけ • 桜海老
1個分
簡単デリ風♡ブロッコリーと卵の和風サラダ

冷凍ブロッコリー • 卵 • マヨネーズ • しょうゆ • わさびチューブ
1
ダイエット&節約！大豆ミートハンバーグ

大豆ミート • にんじん • 玉ねぎ • 水 • 合挽き肉 • 卵 • 片栗粉 • 塩胡椒 • デミグラスソース • チーズ
4人分
\バレンタインに/ハートミネストローネ

玉ねぎ • にんじん • 水 • ジャガイモ • にんにく • カットトマト缶 • ミックスビーンズ • チーズ • コンソメ • 塩胡椒
4人分
\10分で/ツナとアボカドのジェノベーゼ

パスタ • ツナ • アボカド • ジェノベーゼソース
2人分
\簡単なのに豪華/クリスマスに鶏むねピザ

鶏胸肉 • 塩 • 胡椒 • ピーマン • ケチャップ • とろけるチーズ
4人分

1
\3分おつまみ/アボカドと豆腐のポキ

アボカド • 絹豆腐 • ごま油 • しょうゆ • いりいりごま
2人分
\混ぜて冷やすだけ/ハロウィン牛乳プリン

ゼラチン • 水 • 牛乳 • 砂糖 • チョコペン
5個分
\レンジで簡単/さつまいもごま油ペッパー

さつまいも • 塩 • ごま油 • 黒胡椒
3〜4人
\こんがりチーズ/えのきとツナのガレット

ねぎ • えのき • ツナ缶 • ピザ用チーズ • 片栗粉 • オリーブオイル • 黒胡椒
1