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超時短！本格おからナン 133kcal
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超時短！本格おからナン 133kcal-レシピのメイン写真

超時短！本格おからナン 133kcal

よつばのキッチン
よつばのキッチン @cook_40323116

超低カロリー＆低糖質なのに大きなナン！おからのもそもそ一切無し。カロリーの高いレトルトカレーにも安心して合わせられます♡
このレシピの生い立ち
お母さんとお姉ちゃんがお土産に買ってきてくれた崎陽軒のシウマイカレー。
カロリー300kcalもある…( ´ཫ` )
そんな高カロリーカレーでも、このナンと一緒なら食べられちゃう…!!!!

超低カロリー＆低糖質なのに大きなナン！おからのもそもそ一切無し。カロリーの高いレトルトカレーにも安心して合わせられます♡
このレシピの生い立ち
お母さんとお姉ちゃんがお土産に買ってきてくれた崎陽軒のシウマイカレー。
カロリー300kcalもある…( ´ཫ` )
そんな高カロリーカレーでも、このナンと一緒なら食べられちゃう…!!!!

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超時短！本格おからナン 133kcal

よつばのキッチン
よつばのキッチン @cook_40323116

超低カロリー＆低糖質なのに大きなナン！おからのもそもそ一切無し。カロリーの高いレトルトカレーにも安心して合わせられます♡
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お母さんとお姉ちゃんがお土産に買ってきてくれた崎陽軒のシウマイカレー。
カロリー300kcalもある…( ´ཫ` )
そんな高カロリーカレーでも、このナンと一緒なら食べられちゃう…!!!!

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材料

（）はkcal
  • おからパウダー（超微粒子） 40ｇ（120）
  • 重曹 3g
  • 塩 1ｇ（0）
  • ドライイースト 1ｇ（3）
  • サイリウム 8ｇ（1）
  • パルスイート 6ｇ（0）
  • 水 150-200g
  • オリーブオイル 1ｇ（9）
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作り方

  1. 1

    おからパウダー、サイリウム、塩、重曹、ドライイーストをポリ袋に入れて振り混ぜる。

  2. 2

    そこにパルスイート、水をまとまるまで加えよくもみ混ぜる。

  3. 3

    大体の形にして電子レンジで600w3分ぐらいチンして固める。（←これによってめっちゃ時短でできます）

  4. 4

    くっつかないホイルの上にナンの形に伸ばす。フライパンにのせ、オイルスプレーでオリーブオイルを吹きかける。

  5. 5

    弱火で蓋をして片面を焼き、蓋を外して反対も焦げ目をつけたら完成!!!!

コツ・ポイント

焦げ目をカリッとつけた方が本物のナンっぽいかも！…しれないです(笑)

レシピ改変しました！

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よつばのキッチン
よつばのキッチン @cook_40323116
2023/01/28 11:47に公開
家にあるものとか、もらったものとか、簡単に作れる節約レシピとか考えてますꕤ︎︎·͜·
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このレシピのキーワード

ナン サイリウム おからパウダー

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