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痛風対策！ひじきとサバの厚焼き玉子
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痛風対策！ひじきとサバの厚焼き玉子-レシピのメイン写真

痛風対策！ひじきとサバの厚焼き玉子

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

たたむだけ卵焼き

このレシピの生い立ち
ひじきの卵焼きにちょっと余ったサバを加えて中性脂肪対策も

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材料

  • 卵 2個
  • ひじき 大さじ3
  • サバの水煮缶 少々
  • 小ネギ(小口切り) 少々
  • 水 大さじ1
  • ほんだし 小さじ1/2
  • 砂糖(ラカント) 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    ひじきに水ほんだしを混ぜてレンジ600w1分10秒チン
    卵ひじき調味料を混ぜる

    • 痛風対策！ひじきとサバの厚焼き玉子作り方1写真
  2. 2

    油少々を温めて生地を流し込む
    箸で混ぜながら揺すって半熟になったらたたむ
    反して軽く焼いて完成

    • 痛風対策！ひじきとサバの厚焼き玉子作り方2写真

コツ・ポイント

乾燥ひじきの戻し方　ID:18256755
レンジでひじきの煮方　ID:18406288

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だんどり亭
だんどり亭 @dandori
2020/11/03 16:16に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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このレシピのキーワード

厚焼き玉子 サバ 缶詰 ひじき 卵 こねぎ

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