準備黑木耳養生露、鮮奶、大燕麥片與三色藜麥等料理食材。

三色藜麥用濾網清洗過後，以藜麥1 : 清水1的比例，放入電鍋內鍋中煮熟。

將黑木耳養生露與鮮奶倒入鍋中，用小火加熱，並適時攪拌。

將大燕麥片倒入鍋中，待其煮至變軟後，即可熄火。

將煮熟的三色藜麥倒入鍋中，相互攪拌後，即可盛盤。

最後放上些許綜合堅果來增加口感，一道營養兼美味的料理，利馬完成。