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かぼちゃツナサラダ
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かぼちゃツナサラダ-レシピのメイン写真

かぼちゃツナサラダ

宇都宮市保健センター
宇都宮市保健センター @u19070550

エネルギー:こども 57kcal おとな 113kcal 塩分:こども 0.1g おとな 0.2g

このレシピの生い立ち
宇都宮市保健センターで開催した「パパとはじめてクッキング」親子食育教室で作成したレシピです。

エネルギー:こども 57kcal おとな 113kcal 塩分:こども 0.1g おとな 0.2g

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宇都宮市保健センター
宇都宮市保健センター @u19070550

エネルギー:こども 57kcal おとな 113kcal 塩分:こども 0.1g おとな 0.2g

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エネルギー:こども 57kcal おとな 113kcal 塩分:こども 0.1g おとな 0.2g

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材料

親子1組分
  • かぼちゃ 50g
  • きゅうり 15g
  • 枝豆 20g
  • ツナ缶 20g
  • マヨネーズ 大さじ1
  • ヨーグルト 大さじ1
  • サラダ菜 5g
  • ※おとな 2/3量
  • ※こども 1/3量
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作り方

  1. 1

    かぼちゃは1㎝位に切って、くしが通るくらいまでゆでる。きゅうりも1㎝角に切る。

  2. 2

    枝豆をさやから出す。

  3. 3

    ツナ缶、マヨネーズ、ヨーグルトをボウルに入れ、1⃣2⃣を和える。

  4. 4

    ちぎったサラダ菜の上に3⃣を盛る。

コツ・ポイント

かぼちゃは電子レンジで火を通すことも出来ますよ。

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宇都宮市保健センター
宇都宮市保健センター @u19070550
2023/02/17 05:57に公開
宇都宮市保健センターは栃木県宇都宮市JR宇都宮駅前のトナリエ宇都宮9階にあります。皆様の健康に役立つよう、カロリーや塩分のほか、様々な栄養価が載った調理実習のレシピを公開しています。保健師・管理栄養士・運動指導員が皆様の健康に役立つ情報の提供、健康教育、健康相談を実施しております。皆様のご来所をお待ちしております。http://www.city.utsunomiya.tochigi.jp/
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このレシピのキーワード

ツナサラダ ツナ 枝豆 かぼちゃ キュウリ ヨーグルト サラダ菜

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