ほうれん草ツナコーンおかかポン酢和え

Name: ほうれん草ツナコーンおかかポン酢和え
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ほうれん草 1束(200g); ツナ(油漬け) 1缶(70g); コーン(缶詰を使用しています) 50g; Aポン酢 大さじ1; Aオリーブオイル 小さじ1; かつおぶし 1パック(2.5g)

ともきーた・伊藤智子 @cook_40371102

ツナのうま味にコーンの甘み、おかかの風味も加わってめっちゃ美味しい！ポン酢とオリーブオイルでさっぱりといただけます！
このレシピの生い立ち
彩りもよいので、お弁当にもピッタリ！

お手軽材料でパパっとできちゃう節約ヘルシーレシピ！

ほうれん草ツナコーンおかかポン酢和え

ともきーた・伊藤智子 @cook_40371102

お手軽材料でパパっとできちゃう節約ヘルシーレシピ！

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材料

2人分

ほうれん草 1束(200g)
ツナ(油漬け) 1缶(70g)
コーン(缶詰を使用しています) 50g
Aポン酢大さじ1
Aオリーブオイル小さじ1
かつおぶし 1パック(2.5g)

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作り方

1
ほうれん草は4㎝幅に切り、さっと洗ったら耐熱ボウルに茎→葉の順に入れてふんわりとラップし600Wのレンジで2分加熱する。
2

加熱後、水でよく洗い水気をギュッと絞る。
3
ボウルにツナ（油ごと）・水気をきったコーン・手でほぐしたほうれん草・Aポン酢・オリーブオイルを入れてよく混ぜる。
4
かつおぶしを加えて混ぜる。

コツ・ポイント

ほうれん草の水気はしっかりときってください！
他の材料と混ぜ合わせる時はよくほぐしてください！

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つくれぽ

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ともきーた・伊藤智子 @cook_40371102

2023/02/10 08:59に公開

ともきーた(伊藤智子) 岡山在住の料理研究家【Nadia Artist】　新刊『ともきーたの体すっきりちょっぱや超高速節約おかず』がちょっぱやで重版出来！！初版『ともきーたの体すっきりちょっぱや超高速10分おかず』4刷重版！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　宜しくお願い致します！〈子供も喜ぶおつまみ・ヘルシー時短レシピが得意♪ 〉

このレシピのキーワード

ツナ缶詰コーンほうれん草かつお節

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