かぼちゃは種をとり、水にさっとくぐらせる。
ぬれたままふんわりとラップをして600Wの電子レンジで３分加熱する。

粗熱をとってから２cm角に切る。耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wで２分加熱する。

粗熱をとってからAを入れてよく混ぜ合わせる。