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おさかな ごはん-レシピのメイン写真

おさかな ごはん

大阪市たべやんレシピ
大阪市たべやんレシピ @syokuiku_kenkou

ツナが入っているので、苦みを感じやすい小松菜も食べやすいです。シラスと小松菜で鉄分UP!
このレシピの生い立ち
大阪市住吉区食育推進連絡会提供メニューです。区内の「かきつばた保育園」より提供いただきました。

ツナが入っているので、苦みを感じやすい小松菜も食べやすいです。シラスと小松菜で鉄分UP!
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大阪市たべやんレシピ @syokuiku_kenkou

ツナが入っているので、苦みを感じやすい小松菜も食べやすいです。シラスと小松菜で鉄分UP!
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大阪市住吉区食育推進連絡会提供メニューです。区内の「かきつばた保育園」より提供いただきました。

ツナが入っているので、苦みを感じやすい小松菜も食べやすいです。シラスと小松菜で鉄分UP!
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材料

子ども 2人分
  • ごはん 80g
  • 白ごま 1g
  • シラス 5g
  • 醤油 1g
  • ツナ 3~5g
  • 砂糖 1g
  • 小松菜 10g
  • 塩 0.3g
  • サラダ油 1g
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作り方

  1. 1

    小松菜を細かく切る。

  2. 2

    シラスをボイルする➡水切りしておく。

  3. 3

    油で1、2、ツナを炒める。

  4. 4

    3に砂糖、塩、醬油を加えて水分をとばす。

  5. 5

    白ごまを加えて炊きあがったご飯にのせる。

コツ・ポイント

あったかごはんの上にのせて、ふりかけても良し、混ぜご飯にして、おにぎりにしても食べやすいです。

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大阪市たべやんレシピ
大阪市たべやんレシピ @syokuiku_kenkou
2023/03/23 05:39に公開
こんにちは!たべやんです♡たべやんは、大阪市の食育推進キャラクターです。「たべやんレシピ」では、栄養バランスのとれた食生活と野菜摂取量の増加にむけて、【簡単で】【めんどくさくない】レシピや食育情報を発信します!●大阪市ホームぺージ【食育の推進】https://www.city.osaka.lg.jp/kenko/page/0000371492.html
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このレシピのキーワード

ご飯 ツナ しらす 小松菜

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