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ベジアップ☆にんじんと卵のマスタード和え
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ベジアップ☆にんじんと卵のマスタード和え-レシピのメイン写真

ベジアップ☆にんじんと卵のマスタード和え

山形県米沢市
山形県米沢市 @cook_40303866

にんじんとマスタードで、苦手でも食べやすくなるよう工夫したレシピです♪
一人当たり204kcak,食塩相当量1.1g
このレシピの生い立ち
「#よねざわベジアップキャンペーン2022」米沢栄養大学学生考案レシピです。

にんじんとマスタードで、苦手でも食べやすくなるよう工夫したレシピです♪
一人当たり204kcak,食塩相当量1.1g
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ベジアップ☆にんじんと卵のマスタード和え

山形県米沢市
山形県米沢市 @cook_40303866

にんじんとマスタードで、苦手でも食べやすくなるよう工夫したレシピです♪
一人当たり204kcak,食塩相当量1.1g
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「#よねざわベジアップキャンペーン2022」米沢栄養大学学生考案レシピです。

にんじんとマスタードで、苦手でも食べやすくなるよう工夫したレシピです♪
一人当たり204kcak,食塩相当量1.1g
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材料

2人分
  1. にんじん 1本 (140g)
  2. 卵 2個 (100g)
  3. 粒マスタード 大さじ1 (18g)
  4. マヨネーズ 大さじ2 (28g)
  5. 醤油 小さじ1/2
  6. 乾燥パセリ 少々 (0.1g)
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作り方

  1. 1

    卵を沸騰したお湯に入れ8分茹でる。茹で終ったら冷水で冷まし、殻をむく。

    • ベジアップ☆にんじんと卵のマスタード和え作り方1写真
  2. 2

    皮をむき、へたをとったにんじんを耐熱皿にうつして電子レンジ500Wで9分加熱する

    • ベジアップ☆にんじんと卵のマスタード和え作り方2写真
  3. 3

    ①の卵と②のにんじんをスプーンで一口大に分け、合わせる。

    • ベジアップ☆にんじんと卵のマスタード和え作り方3写真
  4. 4

    ③にマスタード、マヨネーズ、醤油を加えて和える。

    • ベジアップ☆にんじんと卵のマスタード和え作り方4写真
  5. 5

    乾燥パセリをふりかけ盛り付ける。

    • ベジアップ☆にんじんと卵のマスタード和え作り方5写真

コツ・ポイント

しょうゆを少し加えることで風味が良くなります!

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山形県米沢市
山形県米沢市 @cook_40303866
2023/03/31 05:10に公開
山形県最南端に位置している米沢市。上杉の城下町として知られ、米沢の味ABC(Apple:舘山りんご,Beef:米沢牛,Carp:米沢鯉)を筆頭においしいものがたくさんあります。四季折々の自然に育まれた米沢の素材を生かした食文化や健康に役立つレシピを紹介します。めざせ!食べて健康長寿日本一!※こちらは健康長寿のまちづくり推進事業の一環で運営しています。
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