大豆ミートのエスニックスープ

コッチラボ @cocci_cook
大豆ミートの茹で戻し不要(^^)
鉄分、タンパク質豊富!!
ボリューム満点なのに、糖質は控えめな体にうれしいスープです♪
このレシピの生い立ち
スープだけで、お腹も心も栄養面でも満たされるレシピを考えました。
糖質控え目なのでダイエット中にもおすすめです☆
大豆ミートのエスニックスープ
大豆ミートの茹で戻し不要(^^)
鉄分、タンパク質豊富!!
ボリューム満点なのに、糖質は控えめな体にうれしいスープです♪
このレシピの生い立ち
スープだけで、お腹も心も栄養面でも満たされるレシピを考えました。
糖質控え目なのでダイエット中にもおすすめです☆
作り方
- 1
☆コッチラボ☆
ソイロール
もちっり食感の国産大豆ミート
www.amazon.co.jp/dp/B0BPLTRPCR - 2
野菜を切ります。
- 3
鍋にオリーブオイルを引き、にんにく生姜の香りが立つまで炒めます。
- 4
玉ねぎを加え、塩・こしょうを振り、しんなりするまで炒めます。人参→セロリの順にそれぞれ塩・こしょうをしてさっと炒めます。
- 5
☆を加え、少し隙間を作って蓋をし、中火にかけ、沸騰したら弱火にして人参が柔らかくなるまで煮ます。
- 6
トマトを加え、ひと煮立ちさせたら、器に盛り、パクチーなどをお好みでトッピングして完成です。
コツ・ポイント
実は、大豆ミートには、鉄分が豊富に含まれているのですが、トマトやレモン汁などビタミンⅭを含む食材と同時摂取することで吸収率がUPします♪
鉄分をしっかり摂取するには、トマトやレモン汁は、火をあまり通さないでいただく方がおすすめです(^^)/
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