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大豆ミートのエスニックスープ
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大豆ミートのエスニックスープ-レシピのメイン写真

大豆ミートのエスニックスープ

コッチラボ
コッチラボ @cocci_cook

大豆ミートの茹で戻し不要(^^)
鉄分、タンパク質豊富!!
ボリューム満点なのに、糖質は控えめな体にうれしいスープです♪
このレシピの生い立ち
スープだけで、お腹も心も栄養面でも満たされるレシピを考えました。
糖質控え目なのでダイエット中にもおすすめです☆

大豆ミートの茹で戻し不要(^^)
鉄分、タンパク質豊富!!
ボリューム満点なのに、糖質は控えめな体にうれしいスープです♪
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大豆ミートのエスニックスープ

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大豆ミートの茹で戻し不要(^^)
鉄分、タンパク質豊富!!
ボリューム満点なのに、糖質は控えめな体にうれしいスープです♪
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糖質控え目なのでダイエット中にもおすすめです☆

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材料

4人分
  • ☆ソイロール(乾燥) 50g
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 生姜(千切り)、にんにく(スライス) 各1片
  • 玉ねぎ(みじん切り) 1/2個
  • 人参(1㎝角切り) 1/2本
  • セロリ(みじん切り) 1本
  • 塩、こしょう 適量
  • ☆水 700cc
  • ☆コンソメ(顆粒) 約10g
  • トマト(1㎝角切り) 1個
  • パクチー(3㎝幅に切る) 2本
  • ナンプラーやレモン汁 お好みで
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作り方

  1. 1

    ☆コッチラボ☆
    ソイロール
    もちっり食感の国産大豆ミート
    www.amazon.co.jp/dp/B0BPLTRPCR

    • 大豆ミートのエスニックスープ作り方1写真
  2. 2

    野菜を切ります。

  3. 3

    鍋にオリーブオイルを引き、にんにく生姜の香りが立つまで炒めます。

  4. 4

    玉ねぎを加え、塩・こしょうを振り、しんなりするまで炒めます。人参→セロリの順にそれぞれ塩・こしょうをしてさっと炒めます。

  5. 5

    ☆を加え、少し隙間を作って蓋をし、中火にかけ、沸騰したら弱火にして人参が柔らかくなるまで煮ます。

  6. 6

    トマトを加え、ひと煮立ちさせたら、器に盛り、パクチーなどをお好みでトッピングして完成です。

コツ・ポイント

実は、大豆ミートには、鉄分が豊富に含まれているのですが、トマトやレモン汁などビタミンⅭを含む食材と同時摂取することで吸収率がUPします♪
鉄分をしっかり摂取するには、トマトやレモン汁は、火をあまり通さないでいただく方がおすすめです(^^)/

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コッチラボ
コッチラボ @cocci_cook
2023/03/23 05:31に公開
コッチラボは「世界中を探しても、他にはない」というユニークな大豆ミート商品を販売している会社です。美容や健康、環境保護の面からますます注目を浴びている大豆ミート。楽しく美味しく食べられる「大豆ミートレシピ」をどんどん紹介していきます。Amazonコッチラボストア: https://www.amazon.co.jp/cocci
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このレシピのキーワード

スープ エスニック セロリ トマト にんじん にんにく コリアンダー 玉ねぎ しょうが ソイ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21377472
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