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プルーンときなこのエナジーボール
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プルーンときなこのエナジーボール-レシピのメイン写真

プルーンときなこのエナジーボール

きゃろぽて
きゃろぽて @cook_40365406

プルーンときなこを入れた低脂質のエナジーボールです。
このレシピの生い立ち
低脂質のエナジーバーが作りたかったので。

インスタントオーツver.も追記しました。

プルーンときなこを入れた低脂質のエナジーボールです。
このレシピの生い立ち
低脂質のエナジーバーが作りたかったので。

インスタントオーツver.も追記しました。

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プルーンときなこのエナジーボール

きゃろぽて
きゃろぽて @cook_40365406

プルーンときなこを入れた低脂質のエナジーボールです。
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低脂質のエナジーバーが作りたかったので。

インスタントオーツver.も追記しました。

プルーンときなこを入れた低脂質のエナジーボールです。
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低脂質のエナジーバーが作りたかったので。

インスタントオーツver.も追記しました。

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材料

5個分
  • プルーン 30ℊ
  • デーツ 30ℊ
  • オートミール(ロールドオーツ使用) 15ℊ
  • きなこ 10ℊ
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作り方

  1. 1

    デーツは容器に入れ、熱湯30㎖に浸してふたをかぶせて柔らかくなるまでおく(10分~)

  2. 2

    オートミールをフライパンに入れ、香ばしい香りがし、やや茶色く色づくまで乾煎りする。味見をしてカリっとしていればOK

    • プルーンときなこのエナジーボール作り方2写真
  3. 3

    フードプロセッサーにすべての材料を入れて攪拌する

    • プルーンときなこのエナジーボール作り方3写真
  4. 4

    ひとつずつ丸める

  5. 5

    ☆インスタントオーツver.☆お好みでデーツなしでも。

  6. 6

    デーツ1個に小さじ1〜2の水を加え、レンジで30〜40秒加熱して柔らかくする

    • プルーンときなこのエナジーボール作り方6写真
  7. 7

    ポリ袋に柔らかくしたデーツ、プルーン1個、オーツ小さじ3、きなこ小さじ1を入れてもみながら丸め、袋から出す

    • プルーンときなこのエナジーボール作り方7写真

コツ・ポイント

お好みでナッツやココナッツロングを加えたり、表面にまぶしつけてください。
プルーンとデーツはどちらかだけでも。きなこはなければなしでも。

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きゃろぽて
きゃろぽて @cook_40365406
2023/03/18 18:29に公開
きゃろっとぽてとと申します♪主に塩麹・醤油麹・その他基本調味料を使ったシンプルレシピを投稿しています。妊娠糖尿病を経て、産後自分が安心して食べられるお菓子を作りたいと始めたレシピ作りですが、試作を含めお菓子を作りまくったことで満足し、現在はおかず系がメイン。以前はヘルシーさやオリジナリティを追求したいあまり、珍しい食材を使ったり、ちょっと特殊(?)なレシピを多く投稿していましたが、現在は健康に気をつけつつも・できるだけ身近にある食材を使い・できるだけ作りやすく・ちゃんと美味しくて・自分だけでなく家族も満足できる地に足がついたレシピが好きです。無理して難しいことをするのではなく、できることを丁寧に真剣に。自分の生活がベースのレシピなので映えないものがほとんどですが、クックパッドに投稿することで自分の健康管理のモチベーションを上げられたら。無理せず楽しめる範囲でゆるりと活動中♡
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このレシピのキーワード

きな粉 オートミール プルーン デーツ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21379869
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