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焼き厚揚げの山菜あんかけ
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焼き厚揚げの山菜あんかけ-レシピのメイン写真

焼き厚揚げの山菜あんかけ

akkey-y
akkey-y @akkey

揚げ出し豆腐より簡単。低糖質で高たんぱくでお腹も満足です。
このレシピの生い立ち
厚揚げを何にする予定もなく買っておいたのと、山菜の水煮を内にする予定もなく買っておいたので。

揚げ出し豆腐より簡単。低糖質で高たんぱくでお腹も満足です。
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厚揚げを何にする予定もなく買っておいたのと、山菜の水煮を内にする予定もなく買っておいたので。

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akkey-y
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揚げ出し豆腐より簡単。低糖質で高たんぱくでお腹も満足です。
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厚揚げを何にする予定もなく買っておいたのと、山菜の水煮を内にする予定もなく買っておいたので。

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材料

2人分
  • 厚揚げ(今回は絹厚揚げ) 2枚
  • 山菜の水煮 ひとパック
  • めんつゆ 大さじ3~
  • 水 適量
  • 水溶き片栗粉 適量
  • 青ねぎ、一味唐辛子など 適量
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作り方

  1. 1

    山菜は水けを切り、鍋に入れる。めんつゆと水をひたひたに加えて火にかける。ひと煮立ちしたら火を止め、30分~1時間置く。

  2. 2

    厚揚げはグリルかトースターで表面がカリッとなるまで焼く(4等分くらいに切ってから焼いても)。

  3. 3

    1の鍋に水をちょっと濃いめの味かな?くらいになるまで足す。
    火にかけ沸騰したら水溶き片栗粉でとろみをつける。

  4. 4

    厚揚げを器に盛り、あんをかける。
    好みで青ねぎを散らし、唐辛子を振って完成。

コツ・ポイント

山菜(特にわらびなど)はぐつぐつ煮すぎると針金のように固くなってしまうので、濃い味でさっと煮て、あとは置いて味を染み込ませます(短時間では味が染みません)。
脂質が気になる場合は温めた豆腐に変えても。

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akkey-y
akkey-y @akkey
2023/03/12 10:22に公開
ブログhttps://superslowiegohan.blog.jp夫婦でお酒が好きなので日々の晩ごはんはおつまみメニューです。毎日お酒を飲みながらでも体型をキープできるようヘルシーな食卓を目指しています。
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このレシピのキーワード

あんかけ 厚揚げ 山菜 青ネギ

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