焼き厚揚げの山菜あんかけ

akkey-y @akkey
揚げ出し豆腐より簡単。低糖質で高たんぱくでお腹も満足です。
このレシピの生い立ち
厚揚げを何にする予定もなく買っておいたのと、山菜の水煮を内にする予定もなく買っておいたので。
焼き厚揚げの山菜あんかけ
揚げ出し豆腐より簡単。低糖質で高たんぱくでお腹も満足です。
このレシピの生い立ち
厚揚げを何にする予定もなく買っておいたのと、山菜の水煮を内にする予定もなく買っておいたので。
作り方
- 1
山菜は水けを切り、鍋に入れる。めんつゆと水をひたひたに加えて火にかける。ひと煮立ちしたら火を止め、30分~1時間置く。
- 2
厚揚げはグリルかトースターで表面がカリッとなるまで焼く(4等分くらいに切ってから焼いても)。
- 3
1の鍋に水をちょっと濃いめの味かな?くらいになるまで足す。
火にかけ沸騰したら水溶き片栗粉でとろみをつける。 - 4
厚揚げを器に盛り、あんをかける。
好みで青ねぎを散らし、唐辛子を振って完成。
コツ・ポイント
山菜(特にわらびなど)はぐつぐつ煮すぎると針金のように固くなってしまうので、濃い味でさっと煮て、あとは置いて味を染み込ませます(短時間では味が染みません)。
脂質が気になる場合は温めた豆腐に変えても。
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