南瓜は適当な大きさに切り600w3〜4分レンチンします。
ブロッコリーも1口大に切り600wで1分(硬めが好きなので)

茹で卵はお好みで1〜2こ粗めに潰して1に混ぜる。

玉葱はスライス、チーズは5mm角くらいに切る。
2に塩胡椒、マヨ、味噌、きざみ玉ねぎ醤油ペッパーをひと回し入れ混ぜる。