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肉なし根野菜で超ヘルシーな麻婆豆腐
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肉なし根野菜で超ヘルシーな麻婆豆腐-レシピのメイン写真

肉なし根野菜で超ヘルシーな麻婆豆腐

キャラメルフリース
キャラメルフリース @cook_40389406

根野菜は歯応えも良く、しっかり食べた感も+♪辛さはお好みで^ ^
このレシピの生い立ち
大好きな麻婆豆腐、肉を野菜に変えて更にヘルシーを目指しました♪

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キャラメルフリース
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材料

  • ごぼう 50g
  • レンコン 50g
  • 豆腐 1丁
  • 油 大1
  • 生姜 1かけ
  • 塩 ひとつまみ
  • 酒 大さじ1
  • 豆板醤 大さじ1
  • 甜麺醤 大さじ2
  • 豆豉醤 小さじ2
  • 鶏がらスープ 250cc
  • 醤油 仕上げに整え程度
  • 片栗粉、水(とろみ付け用) 各大さじ1
  • ごま油(仕上げに) 小さじ2
  • ネギ(仕上げに) 適量
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作り方

  1. 1

    洗ったごぼう、レンコンをみじん切り。

    • 肉なし根野菜で超ヘルシーな麻婆豆腐作り方1写真
  2. 2

    お豆腐を熱々に沸騰させて火を止めてそのままで用意しておく

    • 肉なし根野菜で超ヘルシーな麻婆豆腐作り方2写真
  3. 3

    フライパンに油、生姜を入れて火をかけ香りがたったら、ごぼう、レンコンを入れ、ひとつまみの塩、酒でしっかり炒める。

    • 肉なし根野菜で超ヘルシーな麻婆豆腐作り方3写真
  4. 4

    豆板醤、甜麺醤、豆豉醤を入れて全体に絡め炒めたら、鶏がらスープを入れて沸騰後、豆腐を入れる。

  5. 5

    お好みの水で溶いた片栗粉で様子を見ながらとろみをつけて醤油で味を整えて、ごま油を回しかけネギを散らして出来上がり。

    • 肉なし根野菜で超ヘルシーな麻婆豆腐作り方5写真

コツ・ポイント

材料はにんじん、玉ねぎ、ピーマンなど冷蔵庫に余った歯応え良い野菜なら何でも。コンニャクも良さそうですね^ ^全てみじん切りでね。

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キャラメルフリース
キャラメルフリース @cook_40389406
2022/03/03 01:43に公開

このレシピのキーワード

ねぎ ごぼう 片栗粉 れんこん 酒 豆腐 豆鼓 しょうが

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