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秋野菜のオムレツ@つくば市学校給食
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秋野菜のオムレツ@つくば市学校給食-レシピのメイン写真

秋野菜のオムレツ@つくば市学校給食

つくば市
つくば市 @tsukubacity

季節の秋野菜を使ったオムレツです。卵はどのような野菜やスパイスとも相性が良い万能食材!好みに合わせてアレンジしてみてね。
このレシピの生い立ち
栄養士が考えた栄養たっぷりのメニューです。ぜひご家庭でもお試しください。

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秋野菜のオムレツ@つくば市学校給食

つくば市
つくば市 @tsukubacity

季節の秋野菜を使ったオムレツです。卵はどのような野菜やスパイスとも相性が良い万能食材!好みに合わせてアレンジしてみてね。
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材料

4人分
  1. ★卵 4個
  2. ★しょうゆ 小さじ1
  3. ★塩 1.2g
  4. ★こしょう 適量
  5. ★牛乳 30㏄
  6. ●サラダ油 おおさじ1
  7. ●にんにく 1片
  8. ●ベーコン 30g
  9. ながねぎ 1/4本
  10. ぶなしめじ 1/3房
  11. まいたけ 1/3房
  12. しいたけ 2個
  13. チンゲン菜 1/2束
  14. 塩・こしょう 適量
  15. ごま油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ★の材料を合わせておく。

  2. 2

    にんにくはみじん切り。ベーコン・しいたけ・長ねぎは薄切り。チンゲンサイは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    ぶなしめじ・まいたけはほぐしておく。

  4. 4

    フライパンに●を入れ弱火にかける。香りが出てきたら中火にする。

  5. 5

    ぶなしめじ・まいたけ・しいたけをじっくり炒め、長ネギ・チンゲン菜を入れる。

  6. 6

    塩・こしょうで下味をつけて冷まし、粗熱がとれたら(1)に加えよく混ぜ合わせる。

  7. 7

    フライパンに、ごま油大さじ1を入れ、中火にかける。(6)を一気に入れ、焼き色が付き、表面が固まるまで、蓋をして焼く。

  8. 8

    お皿などを活用し、裏返す。蓋をし弱火で3~5分ほど焼く。

  9. 9

    切り分けて、パセリやケチャップなど、お好みのトッピングをして完成。

コツ・ポイント

※チリパウダーやバジル、葉野菜や根菜などとも相性が良いので、お好みのオムレツを作ってみましょう。

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つくば市
つくば市 @tsukubacity
2020/12/01 00:13に公開
つくば市イメージキャラクター「フックン船長」が紹介する食育レシピです。
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