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新玉ねぎのカルパッチョ
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新玉ねぎのカルパッチョ-レシピのメイン写真

新玉ねぎのカルパッチョ

豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada

血液サラサラ効果に役立つメニュー♪
いつものお刺身を旬の新玉ねぎとともに、洋風で味わってみませんか?

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材料

2人分
  • 新玉ねぎ 100g
  • パプリカ(赤) 40g
  • レタス 1枚
  • ※好みの刺身 150g
  • 黒こしょう 少々
  • A
  • おろしにんにく 1cm
  • オリーブ油 大さじ2
  • 薄口しょうゆ 小さじ1/2
  • かぼす汁 小さじ2
  • 塩 ひとつまみ
  • パセリ 少々
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは薄くスライスする。パプリカは半分に切り種をとり、薄切りにする。レタスは食べやすい大きさにちぎる。

  2. 2

    皿にレタスをしき、玉ねぎ、パプリカをのせ、刺身を盛り付ける。

  3. 3

    Aを混ぜ合わせて、2に回しかけ黒こしょうをふり、パセリを飾って出来上がり。

コツ・ポイント

一人あたり264Kcal  たんぱく質14.7g  塩分1.0g
春に出回る新玉ねぎは辛みが少ないので生食にむいています。
血液サラサラ効果は加熱すると弱まるので生食でいただきましょう!

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豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada
2023/03/24 08:00に公開
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/
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このレシピのキーワード

カルパッチョ レタス パプリカ 新たまねぎ かぼす 刺身

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