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米粉でヘルシー!ぶりの塩焼き
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米粉でヘルシー!ぶりの塩焼き-レシピのメイン写真

米粉でヘルシー!ぶりの塩焼き

ぎょぴちゃん♪
ぎょぴちゃん♪ @cook_40059285

米粉活用
米粉であっさりヘルシーに!お弁当にも!
このレシピの生い立ち
照り焼きやぶり大根に飽きて、ソテーに!普段の小麦粉を米粉に変えてみました!少し軽めに仕上がって食べやすいです!

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材料

2人分
  • ぶり 2切れ
  • 米粉 大さじ1
  • ☆しょうゆ 大さじ1
  • ☆みりん 小さじ1.5
  • クレイジーソルト 適量
  • あらびきこしょう 適量
  • 油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ぶりと調味料☆ほポリ袋に入れて、10分程下味をつける。

    • 米粉でヘルシー!ぶりの塩焼き作り方1写真
  2. 2

    ぶりを袋から出して、両面に塩こしょうをまぶす。

    • 米粉でヘルシー!ぶりの塩焼き作り方2写真
  3. 3

    続けて米粉を全体的にしっかりまぶす。

    • 米粉でヘルシー!ぶりの塩焼き作り方3写真
  4. 4

    フライパンに油をしき、皮目から弱火で蓋をして焼いていく。

  5. 5

    焼き目がついたらひっくり返す。蓋なしで中火で両面をカリッと仕上げる。

    • 米粉でヘルシー!ぶりの塩焼き作り方5写真

コツ・ポイント

焦げやすいので火の強さに注意です!
ぶりは柔らかいので、ひっくり返す時に崩れやすいので注意してください!

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ぎょぴちゃん♪
ぎょぴちゃん♪ @cook_40059285
2023/03/25 11:11に公開

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