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ごぼうたっぷり牛肉のヘルシー出汁鍋
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ごぼうたっぷり牛肉のヘルシー出汁鍋-レシピのメイン写真

ごぼうたっぷり牛肉のヘルシー出汁鍋

katsura216
katsura216 @cook_40386157

牛以外に、豚や鶏肉にも合うので好みの肉でお試しを。
このレシピの生い立ち
ごぼうの好きな子ども用にヘルシーな鍋を。煮物のアレンジ

牛以外に、豚や鶏肉にも合うので好みの肉でお試しを。
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ごぼうたっぷり牛肉のヘルシー出汁鍋

katsura216
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材料

3人分
  • 牛肉すき焼き用、切り落とし 200g
  • ごぼう 1本
  • しめじ 1/2房
  • えのき 1/2房
  • 長ねぎ 5cm
  • うどん 100-160g
  • まつたけ麩 4個
  • 昆布 3cm角2枚
  • だし汁 200cc
  • いりこだし 1パック
  • 砂糖 100g
  • 酒 100cc
  • 醤油 100cc
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作り方

  1. 1

    ごぼうはささがきに、しめじとえのきは石づきを取ってほぐす。長ねぎは2cm程度の適当な大きさに切って鍋に盛る。

  2. 2

    うどん、まつたけ麩、牛肉も鍋に盛り付けておく。

  3. 3

    別の鍋に水に昆布といりこだしを入れて火にかける。沸騰したら火から下ろし、こす。そこへ砂糖と酒を加え混ぜる。

    • ごぼうたっぷり牛肉のヘルシー出汁鍋作り方3写真
  4. 4

    焦がし醤油を作る。フライパンを煙が出るくらい熱したら、醤油をざっと入れ、泡が出た瞬間に火から下ろしだし汁に加える。

  5. 5

    鍋に盛った具材にだし汁を入れて強火で煮る。ひと煮立ちしたら火を止め、ふたをして蒸らし、中まで味を染み込ませて出来上がり。

コツ・ポイント

※冷める時に味が入るので、火を止め蒸らす。
焦がし醤油を入れることで香ばしさと風味がup!焼きそばやチャーハンなどいろいろな料理に使えるので、覚えておくと便利。麩は香り強めの具材をまとめてくれる。

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katsura216
katsura216 @cook_40386157
2020/12/01 10:38に公開

このレシピのキーワード

鍋 松茸 牛肉 えのき ごぼう シメジ お麩 酒 うどん コンブ 長ネギ

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