肉無チクワきな粉簡単クリーミー味野菜炒め

beroneete
beroneete @Beroneete5714

レンジでも炒めた様な食感しっかり！チクワで量増し。簡単調整できな粉風味のクリーミー煮込みハンバーグ味がご飯によく合う！
このレシピの生い立ち
あやめんたいこさんの煮込み豆腐ハンバーグの味が気になり肉とバターの代わりにきな粉とコンソメと味噌でクックKB4P62さんのウスターソース代用も参考にマイレシピ肉無チクワ野菜炒めの作り方で作ってみたレシピです。

肉無チクワきな粉簡単クリーミー味野菜炒め

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レンジでも炒めた様な食感しっかり！チクワで量増し。簡単調整できな粉風味のクリーミー煮込みハンバーグ味がご飯によく合う！
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あやめんたいこさんの煮込み豆腐ハンバーグの味が気になり肉とバターの代わりにきな粉とコンソメと味噌でクックKB4P62さんのウスターソース代用も参考にマイレシピ肉無チクワ野菜炒めの作り方で作ってみたレシピです。
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材料

3人分
  1. もやし 1/2袋（約100g）
  2. さつま芋か牛蒡 約30〜60g
  3. 玉ねぎ 約60〜90g
  4. しめじと椎茸 約60〜90g
  5. 茄子 約90g
  6. サラダ用チクワ 6本
  7. ◎酢 小さじ3
  8. ◎ごま油 小さじ3
  9. ◎鶏ガラスープの素 少々
  10. △水 大さじ6
  11. △酒 小さじ6
  12. △味噌 小さじ1と1/2
  13. △マヨネーズ 小さじ3
  14. △きな粉 小さじ9
  15. △コンソメ 小さじ3
  16. △ケチャップ 小さじ7と1/2
  17. △チューブにんにく 小さじ3
  18. △こしょう 少々
  19. △蜂蜜 小さじ1と1/2
  20. ▲中濃ソース 小さじ4と1/2
  21. ▲醤油 小さじ1と1/2
  22. ▲酢 小さじ3
  23. ◇酒 小さじ3
  24. ◇麺つゆ 小さじ3
  25. ◇片栗粉 小さじ3
  26. すりごま 小さじ6
  27. ごま 好みで適量

作り方

  1. 1

    チクワは3等分にし小さめの短冊切りか輪切りにし◇を3等分に絡めてしばらくおきます

  2. 2

    1は下味ごと耐熱皿3つに3等分におきます

  3. 3

    2に追加で片栗粉小さじ1くらいを適当に菜箸で絡めておきます

  4. 4

    さつま芋は薄めの短冊切りにして水に浸しておきます（今回半分くらいスナップエンドウとブロッコリーと大根にしています

  5. 5

    もやしはすすいで手で半分くらいに折っておきます

  6. 6

    玉ねぎは乱切りか短冊切りにしてばらしておきます（今回半分くらい白菜にしています）

  7. 7

    茄子は乱切りにして水に浸しておきます

  8. 8

    しめじは房をとりすすいでばらし椎茸は食べやすく切っておきます

  9. 9

    3に△と▲を3等分に加えてよく混ぜます（▲はあればウスターソースの方がお勧めです）

  10. 10

    さつま芋もやし玉ねぎしめじと椎茸茄子を3等分にわけます（しめじは半分くらいに切ります）

  11. 11

    10に◎を3等分に絡めてしばらくおきます

  12. 12

    9に11を3等分に下味の残りごと乗せてふんわりラップをします

  13. 13

    12をレンジ600wで2分半加熱します（ここは3皿一度でも大丈夫です）

  14. 14

    13に豆乳か牛乳を大さじ3ずつ加えてよくまぜます

  15. 15

    14にふんわりラップをしてレンジ600wで2分半加熱します（ここは1皿ずつのほうがいいです）

  16. 16

    すりごまを3等分に加えてよく混ぜます

  17. 17

    16をラップなしでレンジ600wで3分加熱します（ここは3皿一度でも大丈夫です）

  18. 18

    軽く混ぜます

  19. 19

    好みでごまを散らして完成です

  20. 20

    少量の片栗粉で自然なとろみがつきます

  21. 21

    肉と卵の代わりにコンソメと味噌とマヨネーズときな粉でコクと風味を出しています

  22. 22

    きな粉の量は好みで調整して下さい。多めの方が滑らかな味になりお勧めです。きな粉無の場合マヨネーズを増やして

  23. 23

    チクワは今回サラダ用チクワですが好みの物で大丈夫です。魚肉ソーセージやツナ缶にしても。

  24. 24

    豚こまやひき肉で作る場合は◇を酒大さじ1片栗粉大さじ1にして加熱を４分にして下さい。

  25. 25

    野菜の量や種類は好みで調整して下さい。ウスターソースの詳しいレシピはレシピIＤ5986200をご覧下さい。

コツ・ポイント

野菜に下味をつけてラップなしで加熱さする事で炒めた感が出ます。煮込み豆腐ハンバーグにする場合はレシピIＤ1146437
をご覧下さい。作り方20〜25もご覧下さい
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食材が似たものばかりですが簡単に短時間でできるものになっているはずです。なるべく一人前に分けやすいレシピになっています。面倒でも食材を数えながら切ってもらえると均等に盛り付けできます。レシピお借りすることが多いですがよろしくお願いします。
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