白身魚とブロッコリーのココナッツ炒め
週末の炊出し @cook_40179878
白身魚をスパイスで炒め、ブロッコリーや白ネギと一緒にココナッツミルクで炒め煮にした一品。冷凍保存可能。
このレシピの生い立ち
買ったまま使い忘れていたココナッツミルクが棚にあったので。
白身魚とブロッコリーのココナッツ炒め
白身魚をスパイスで炒め、ブロッコリーや白ネギと一緒にココナッツミルクで炒め煮にした一品。冷凍保存可能。
このレシピの生い立ち
買ったまま使い忘れていたココナッツミルクが棚にあったので。
作り方
- 1
白身魚を一口大に切り、軽く塩を振っておく。5分ほど置いたら、沸騰した湯で表面が白くなるまで白身魚を茹でる。
- 2
軽く火を入れた白身魚に、塩胡椒とクミン、コリアンダー、チリパウダー、バジル、生姜、にんにくを加え、混ぜ合わせておく。
- 3
弱火でバターを溶かしながら唐辛子に火を入れ、バターが溶けたら中火にして白身魚を炒める。
- 4
表面に軽く焦げ目がついたらしめじを加え、1分ほど炒めたら白ネギを加え、さらに1分ほど炒める。
- 5
解凍しておいたブロッコリーとココナッツミルク、ナンプラーを加え、再沸騰しかけたら弱火に落とし5分ほど煮る。
- 6
レモン汁を好みの量加えてさらに1~2分煮込み、塩で味を調えて完成。
コツ・ポイント
ココナッツミルクを強火で煮ると分離するので、煮込む時は泡立つ程度の弱火に落とす。生のブロッコリーを使う場合、しめじと同じタイミングで加える。仕上げに生パクチーを加えても良い。レモン汁よりもライムを使った方が本格的に仕上がる。
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