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生タコと生マッシュルームのサラダ
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生タコと生マッシュルームのサラダ-レシピのメイン写真

生タコと生マッシュルームのサラダ

akkey-y
akkey-y @akkey

高たんぱく低脂肪のタコと食物繊維が豊富なマッシュルームを合わせた、おいしくて体にもいいおつまみです。
このレシピの生い立ち
生タコはお刺身で食べることが多いのですがワインに合うおつまみにしたいなと思って作りました。

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生タコはお刺身で食べることが多いのですがワインに合うおつまみにしたいなと思って作りました。

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生タコと生マッシュルームのサラダ

akkey-y
akkey-y @akkey

高たんぱく低脂肪のタコと食物繊維が豊富なマッシュルームを合わせた、おいしくて体にもいいおつまみです。
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生タコはお刺身で食べることが多いのですがワインに合うおつまみにしたいなと思って作りました。

高たんぱく低脂肪のタコと食物繊維が豊富なマッシュルームを合わせた、おいしくて体にもいいおつまみです。
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材料

2人分
  1. 生タコ 150g
  2. マッシュルーム(生) 5~6個
  3. マイクロトマト(あれば) 適量
  4. ドレッシング
  5. 塩 小さじ1/3~
  6. 胡椒 少々
  7. うすくち醤油 小さじ1/2
  8. レモン汁またはワインビネガー 小さじ1~
  9. EXバージンオリーブオイル 小さじ1~2
  10. ディル(あれば) 少々
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作り方

  1. 1

    ドレッシングの材料を塩が溶けるまで混ぜる。

  2. 2

    マッシュルームは泥の付いた石づきの部分のみ切り取り(軸は捨てない)4つ割りにする。

  3. 3

    タコは吸盤一つと同じくらいの大きさに切る。
    鍋にお湯を沸かし5秒ほどゆですぐに冷水にとって冷ます。

  4. 4

    タコの水気をよくふき取りマッシュルームとともに1で和え、盛り付けてマイクロトマトを添え完成。

コツ・ポイント

ディルのほかにシーフードに合うお好みのハーブを加えても。
市販のイタリアンドレッシングやフレンチドレッシング(セパレートタイプ)で和えても。

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akkey-y
akkey-y @akkey
2020/12/26 09:31に公開
ブログhttps://superslowiegohan.blog.jp夫婦でお酒が好きなので日々の晩ごはんはおつまみメニューです。毎日お酒を飲みながらでも体型をキープできるようヘルシーな食卓を目指しています。
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