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高野豆腐で作るヘルシーかつ煮
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高野豆腐で作るヘルシーかつ煮-レシピのメイン写真

高野豆腐で作るヘルシーかつ煮

ちょび髭男爵
ちょび髭男爵 @cook_40340312

高野豆腐をお肉に見立てて、カロリーを抑えたかつ煮を作ってみました。
このレシピの生い立ち
かつ煮を食べたいけど、カロリーが気になるので高野豆腐で作ってカロリーカットを意識してみました。

高野豆腐をお肉に見立てて、カロリーを抑えたかつ煮を作ってみました。
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かつ煮を食べたいけど、カロリーが気になるので高野豆腐で作ってカロリーカットを意識してみました。

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高野豆腐で作るヘルシーかつ煮

ちょび髭男爵
ちょび髭男爵 @cook_40340312

高野豆腐をお肉に見立てて、カロリーを抑えたかつ煮を作ってみました。
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かつ煮を食べたいけど、カロリーが気になるので高野豆腐で作ってカロリーカットを意識してみました。

高野豆腐をお肉に見立てて、カロリーを抑えたかつ煮を作ってみました。
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材料

  1. 高野豆腐 40g
  2. 卵 2個
  3. 玉ねぎ 1/2個
  4. ☆水 150㏄
  5. ☆和風顆粒だし 小さじ1/2
  6. ☆醤油 大さじ2
  7. ☆みりん 大さじ2
  8. ☆砂糖 大さじ1
  9. バッター液&衣
  10. 薄力粉 50g
  11. 水 80g
  12. 卵 1個
  13. 塩胡椒 少々
  14. パン粉 適量
  15. 揚げ油 適量
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作り方

  1. 1

    高野豆腐→水で戻し、水気を絞っておく。
    玉ねぎ→薄切り。
    バッター液を作っておく。

  2. 2

    高野豆腐にバッター液をくぐらせ、パン粉をまぶす。
    180度に加熱した油できつね色になるまで揚げる。

    • 高野豆腐で作るヘルシーかつ煮作り方2写真
  3. 3

    フライパンに☆と玉ねぎを入れ、中火で加熱する。煮立ってきたら豆腐かつを入れ、溶き卵を流し入れる。

    • 高野豆腐で作るヘルシーかつ煮作り方3写真
  4. 4

    3分ほど蓋をして加熱し、卵が半熟になれば完成。

    • 高野豆腐で作るヘルシーかつ煮作り方4写真

コツ・ポイント

お好みで三つ葉や刻みのりをかけても◎

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ちょび髭男爵
ちょび髭男爵 @cook_40340312
2023/04/17 06:46に公開
初めまして、ちょび髭男爵と申します。休みの日のお昼に作ってるレシピを少しずつ上げています。食べたいものを作っているので主菜~デザートまで幅広く作っていこうかなと思っています。参考になれば嬉しいです。
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