小松菜とじゃこのふりかけ

Name: 小松菜とじゃこのふりかけ
Yield: 300ml
Cuisine: 日本語
Ingredients: 小松菜 200g; ちりめんじゃこ（しらすでもOK） 50g; ごま油 大さじ1; しょうゆ 大さじ1; ラブリーテフフレーク 大さじ2

トレンドオンライン @cook_40296687

今回は「小松菜とじゃこの振りかけ」のご紹介♪
ごま油が香ばしく、ごはんが良く進みます！！豆腐にかけて食べるのもオススメ！
このレシピの生い立ち
ラブリーテフフレークをつかったレシピです！
テフを入れることでどんなお料理もヘルシーに楽しめますね♪
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「ラブリーテフ」で検索してみてくださいね♪
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小松菜とじゃこのふりかけ

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材料

300ml

小松菜 200g
ちりめんじゃこ（しらすでもOK） 50g
ごま油大さじ1
しょうゆ大さじ1
ラブリーテフフレーク大さじ2

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作り方

1

【下準備】
・小松菜は塩（材料外）を加えた熱湯で下茹でし、冷水に取り水気を絞る。根元を除き、幅5mmに切っておく。
2

フライパンにごま油を熱し、小松菜・ちりめんじゃこを入れ、炒める（1〜2分）。
3

しょうゆ・ラブリーテフフレークを加え、炒め合わせる。
4

器に盛り付ける。

コツ・ポイント

小松菜は、カルシウム・鉄・ビタミンCを多く含む食品！ちりめんじゃこは、小さいながら栄養素が豊富に含まれています。
栄養価が高く、ご飯のお供になる今回のふりかけは、是非作り置きして常備しておきたいメニューです！

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つくれぽ

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2023/04/17 02:17に公開

トレンドオンラインで販売中の「ラブリーテフ」を使用したヘルシーで美味しいレシピをご紹介♪”テフ”は世界最小のスーパー穀物で、鉄分や亜鉛をはじめとした色々な栄養素や、食物繊維もとっても豊富！またグルテンフリーで低GＩ食品なので、グルテンアレルギーの方や食事に気を遣われている方にもオススメのスーパーフードです☺https://trendonline.jp/lovelyteff_flake/

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