オートミール&おからパン風プロテインバー

オートミール&おからでハード系人気パン店のドラフルたっぷりなパン風プロテインバー。珈琲の程よい苦味がまた絶妙で病みつき♡
このレシピの生い立ち
生おからとオートミールクッキー第2弾!
今回は卵入りでリッチに♪コーヒー入りで味も香りも良き良き♪
※ドラフル=ドライフルーツ
小腹サポート、快腸を目指している方へ〜
オートミール&おからパン風プロテインバー
オートミール&おからでハード系人気パン店のドラフルたっぷりなパン風プロテインバー。珈琲の程よい苦味がまた絶妙で病みつき♡
このレシピの生い立ち
生おからとオートミールクッキー第2弾!
今回は卵入りでリッチに♪コーヒー入りで味も香りも良き良き♪
※ドラフル=ドライフルーツ
小腹サポート、快腸を目指している方へ〜
作り方
- 1
【下準備】
レーズンなど塊になりやすいドラフルは手で解しておく。又は手順⑥へ→→
卵液の中に入れて解す。 - 2
大きめのドライフルーツ(プルーンやイチジクなど)はカットしておく。
- 3
●をボウルに入れスプーンやヘラで混ぜ(袋に入れてシャカシャカ振っても)、
※ドライフルーツはここで加えるか⑥で加える。
- 4
【コーヒー味】
お湯の中にコーヒーを入れて溶く。 8gがお勧め量※後ほど卵を加えるため、それを見越したサイズの容器で
- 5
【ティー味】
ティーバッグ(2〜1パック)の袋を開け、粉末を容器に入れ、お湯を注ぎ混ぜる。※容器のサイズは④同様に
- 6
卵を④or⑤の容器に入れて(プレーン味なら③→⑥へ)溶きほぐし、砂糖、塩を加え混ぜ、③に加えてスプーン等でよく混ぜる。
- 7
オーブン180度で予熱開始。
天板にオーブンシートを敷く。
※写真は2倍量(奥は3㎝厚)
- 8
0.8〜3㎝厚で成形。⑩⑪参照。
※写真は2倍量(2.7㎝厚)180度下段で20分焼く。間隔は開けなくてOK。
- 9
※以前掲載しておりました170度25分でも焼けます!
※170度で30分焼くと少し周りが焦げてきました。(写真)
- 10
●実験❶厚み
0.5㎝と0.8㎝どちらも周りはザクっ、厚い方は中がもっちりパン風、ドライフルーツも楽しめてお勧め♪
- 11
●実験❷厚み
3㎝厚
当日食べるなら周りがザクっとしてるので0.8〜3㎝厚が♡
翌日食べるなら約3㎝がパン風で私は好き♡ - 12
◎当日もですが、翌日食べると薄力粉で作るものと違い、弾力があります。
食べ応えがあって息子も大好き。珈琲味が一番好きとか - 13
【強力粉→ライ麦粉に】
アップルシナモンティー使用。これは美味しい♬
ライ麦粉、クセなく使えます。 - 14
【珈琲無し、プレーン味】
ドライフルーツを50gに増量。
ライ麦粉で。ライ麦の味が引き立ち美味しさに一役かってます! - 15
変更箇所あり。元の作り方でも美味しいよ!
本日は3倍量。珈琲20g、レーズンのみ
母へ感謝込めて2021.5.9 - 16
オリーブオイル入りと無しで比較実験(笑)
オリーブ油が入ると少しコーヒーの苦味が増す気がします。
入れなくていいかな♪ - 17
●実験❸ナッツ
APがなかったので代わりに胡桃30gを粗微塵切りにして作製。味が少しぼやけた。パウダー状で使用がお勧め! - 18
粗みじん切りのナッツ類は、パウダー状のナッツ30g以外に追加で加える分には美味しさUP!!
⑰⑱2021.5.17追記 - 19
お世話になってるお豆腐屋さんのおからの看板!
0円ありがとう♡
(自分用メモ→ら⑦)
コツ・ポイント
アップルシナモンティー→カルディやOKストアで購入
砕いたナッツ類を追加するとより香ばしい!30g〜(アーモンド、クルミお勧め)
ドライフルーツ→本日はレーズンとイチジク使用。レーズンはカット不要ですがよく解して
生地は厚めがお勧め!
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