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オートミール&おからパン風プロテインバー
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オートミール&おからパン風プロテインバー-レシピのメイン写真

オートミール&おからパン風プロテインバー

健康旨研究員おから子
健康旨研究員おから子 @cook_40079873

オートミール&おからでハード系人気パン店のドラフルたっぷりなパン風プロテインバー。珈琲の程よい苦味がまた絶妙で病みつき♡
このレシピの生い立ち
生おからとオートミールクッキー第2弾!
今回は卵入りでリッチに♪コーヒー入りで味も香りも良き良き♪

※ドラフル=ドライフルーツ

小腹サポート、快腸を目指している方へ〜

オートミール&おからでハード系人気パン店のドラフルたっぷりなパン風プロテインバー。珈琲の程よい苦味がまた絶妙で病みつき♡
このレシピの生い立ち
生おからとオートミールクッキー第2弾!
今回は卵入りでリッチに♪コーヒー入りで味も香りも良き良き♪

※ドラフル=ドライフルーツ

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オートミール&おからパン風プロテインバー

健康旨研究員おから子
健康旨研究員おから子 @cook_40079873

オートミール&おからでハード系人気パン店のドラフルたっぷりなパン風プロテインバー。珈琲の程よい苦味がまた絶妙で病みつき♡
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生おからとオートミールクッキー第2弾!
今回は卵入りでリッチに♪コーヒー入りで味も香りも良き良き♪

※ドラフル=ドライフルーツ

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オートミール&おからでハード系人気パン店のドラフルたっぷりなパン風プロテインバー。珈琲の程よい苦味がまた絶妙で病みつき♡
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今回は卵入りでリッチに♪コーヒー入りで味も香りも良き良き♪

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材料

7〜8本分(7㎝×2.7㎝厚)
  1. ●生おから 100g
  2. ●オートミール(燕麦) 50g
  3. ●強力粉(全粒粉、ライ麦粉、又は薄力粉でも) 50g
  4. ●アーモンドパウダー(AP) 30g
  5. ●スキムミルク(脱脂粉乳) 大さじ2(12g)
  6. ドライフルーツ 40g〜
  7. 卵 1個
  8. 砂糖(茶系) 大さじ3
  9. 塩 ひとつまみ
  10. ↓ 入れなくてもOK
  11. ◯インスタントコーヒー(orアップルシナモンティー) 8〜5g(2パック ※4.8g)
  12. ◯お湯 大さじ1
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作り方

  1. 1

    【下準備】
    レーズンなど塊になりやすいドラフルは手で解しておく。

    又は手順⑥へ→→
    卵液の中に入れて解す。

    • オートミール&おからパン風プロテインバー作り方1写真
  2. 2

    大きめのドライフルーツ(プルーンやイチジクなど)はカットしておく。

  3. 3

    ●をボウルに入れスプーンやヘラで混ぜ(袋に入れてシャカシャカ振っても)、

    ※ドライフルーツはここで加えるか⑥で加える。

    • オートミール&おからパン風プロテインバー作り方3写真
  4. 4

    【コーヒー味】
    お湯の中にコーヒーを入れて溶く。 8gがお勧め量

    ※後ほど卵を加えるため、それを見越したサイズの容器で

    • オートミール&おからパン風プロテインバー作り方4写真
  5. 5

    【ティー味】
    ティーバッグ(2〜1パック)の袋を開け、粉末を容器に入れ、お湯を注ぎ混ぜる。

    ※容器のサイズは④同様に

    • オートミール&おからパン風プロテインバー作り方5写真
  6. 6

    卵を④or⑤の容器に入れて(プレーン味なら③→⑥へ)溶きほぐし、砂糖、塩を加え混ぜ、③に加えてスプーン等でよく混ぜる。

    • オートミール&おからパン風プロテインバー作り方6写真
  7. 7

    オーブン180度で予熱開始。

    天板にオーブンシートを敷く。

    ※写真は2倍量(奥は3㎝厚)

    • オートミール&おからパン風プロテインバー作り方7写真
  8. 8

    0.8〜3㎝厚で成形。⑩⑪参照。
    ※写真は2倍量(2.7㎝厚)

    180度下段で20分焼く。間隔は開けなくてOK。

    • オートミール&おからパン風プロテインバー作り方8写真
  9. 9

    ※以前掲載しておりました170度25分でも焼けます!

    ※170度で30分焼くと少し周りが焦げてきました。(写真)

    • オートミール&おからパン風プロテインバー作り方9写真
  10. 10

    ●実験❶厚み
    0.5㎝と0.8㎝

    どちらも周りはザクっ、厚い方は中がもっちりパン風、ドライフルーツも楽しめてお勧め♪

    • オートミール&おからパン風プロテインバー作り方10写真
  11. 11

    ●実験❷厚み
    3㎝厚
    当日食べるなら周りがザクっとしてるので0.8〜3㎝厚が♡
    翌日食べるなら約3㎝がパン風で私は好き♡

    • オートミール&おからパン風プロテインバー作り方11写真
  12. 12

    ◎当日もですが、翌日食べると薄力粉で作るものと違い、弾力があります。
    食べ応えがあって息子も大好き。珈琲味が一番好きとか

    • オートミール&おからパン風プロテインバー作り方12写真
  13. 13

    【強力粉→ライ麦粉に】
    アップルシナモンティー使用。

    これは美味しい♬
    ライ麦粉、クセなく使えます。

    • オートミール&おからパン風プロテインバー作り方13写真
  14. 14

    【珈琲無し、プレーン味】
    ドライフルーツを50gに増量。
    ライ麦粉で。ライ麦の味が引き立ち美味しさに一役かってます!

    • オートミール&おからパン風プロテインバー作り方14写真
  15. 15

    変更箇所あり。元の作り方でも美味しいよ!

    本日は3倍量。珈琲20g、レーズンのみ
    母へ感謝込めて2021.5.9

    • オートミール&おからパン風プロテインバー作り方15写真
  16. 16

    オリーブオイル入りと無しで比較実験(笑)

    オリーブ油が入ると少しコーヒーの苦味が増す気がします。
    入れなくていいかな♪

  17. 17

    ●実験❸ナッツ
    APがなかったので代わりに胡桃30gを粗微塵切りにして作製。味が少しぼやけた。パウダー状で使用がお勧め!

    • オートミール&おからパン風プロテインバー作り方17写真
  18. 18

    粗みじん切りのナッツ類は、パウダー状のナッツ30g以外に追加で加える分には美味しさUP!!
    ⑰⑱2021.5.17追記

  19. 19

    お世話になってるお豆腐屋さんのおからの看板!

    0円ありがとう♡

    (自分用メモ→ら⑦)

    • オートミール&おからパン風プロテインバー作り方19写真

コツ・ポイント

アップルシナモンティー→カルディやOKストアで購入

砕いたナッツ類を追加するとより香ばしい!30g〜(アーモンド、クルミお勧め)

ドライフルーツ→本日はレーズンとイチジク使用。レーズンはカット不要ですがよく解して

生地は厚めがお勧め!

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健康旨研究員おから子
健康旨研究員おから子 @cook_40079873
2020/12/20 04:09に公開
●健康食材で美味しいものをがモットー●性格→凝り性。なぜ?の解明、比較実験再現、記録が好きなので工程写真、説明多めデス●おから等ヘルシー食材や旬のもの大好き●簡単、本格両方好き●コーヒーを使ったデザート大好き●基本的に油→オリーブ、砂糖→きび砂糖★長男高1お弁当開始からレシピ公開。調理師免許あり。都内お菓子教室、製菓校卒★レシピ、見直すことあります。ご了承下さい2022.8.14
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