フィッシュサンド（トマト給食） 東海市 @toukaishi_tomato 【東海市公式】とまと給食レシピ子供たちに大人気なメニューです。このレシピの生い立ち東海市とまと給食レシピ もっと読む 【東海市公式】とまと給食レシピ子供たちに大人気なメニューです。このレシピの生い立ち東海市とまと給食レシピ もっと読む フィッシュサンド（トマト給食） 東海市 @toukaishi_tomato 【東海市公式】とまと給食レシピ子供たちに大人気なメニューです。このレシピの生い立ち東海市とまと給食レシピ もっと読む 【東海市公式】とまと給食レシピ子供たちに大人気なメニューです。このレシピの生い立ち東海市とまと給食レシピ もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 4人分 白身魚 4切 塩・こしょう 少々 小麦粉(薄力粉) 適量 溶き卵 1/2個 パン粉(衣用) 適量 揚げ油 適宜 ほうれん草 1/2束 油 小さじ1 塩 小さじ1/4 玉ねぎ(みじん切り) 1/4個 Ａ 洋風スープの素 小さじ1弱 Ａ ダイストマト缶 1/3缶 Ａ トマトケチャップ 大さじ２ Ａ ウスターソース 大さじ１ 砂糖(上白糖) 小さじ１ コッペパン 4人分 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 白身魚に塩・こしょうをし、小麦粉、溶き卵、パン粉の順につけて揚げる。 2 ほうれん草はゆでて、水でさらしてあくを抜く。水気を絞り、3㎝幅に切り、油を熱したフライパンで炒め、塩で調味する。 3 鍋に玉ねぎ、Ａを加え、弱火で煮立てて、トマトソースを作る。（トマトの酸味が残る場合は、砂糖を加えて味を整える。） 4 切り込みを入れたパンに2⃣のほうれん草を挟み、3⃣のトマトソースをかけ、白身フライをサンドする。 コツ・ポイント （１食分）391kcal、食塩相当量2.2ｇ 野菜量62.5ｇ レタスやコーンなどの野菜や、チーズ、ゆで卵などを加えてアレンジしても美味しい。 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 21457433 コピーしました！ 東海市 @toukaishi_tomato 2023/05/10 07:53に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 愛知県東海市では、『生きがいがあり健康なまち東海市』を目指し、一人ひとりの健康づくりを応援しています。公式キッチンでは、家庭で簡単に作れるレシピや離乳食のほか、”トマトde健康づくり”の一つである「トマト給食」や「とまと記念館」で提供している人気メニューを紹介していきます。東海市HP https://www.city.tokai.aichi.jp もっと読む このレシピのキーワード サンド 魚 トマト缶 ほうれん草 薄力粉 小麦粉 玉ねぎ 白身 ケチャップ 似たレシピ その他のレシピ 長芋ステーキ とろけるバター焼きいちご 簡単ヘルシー！胡瓜とカニカマのからし和え コリコリブロッコリーオイスター炒め 素麺（揖保乃糸）＋生命の水2268hz 簡単！美味♪豚バラとなすのごまマヨぽん♪ 刺さない焼き鳥 15分!!鶏ももと大根蓮根甘辛炒め インスタで５００人が保存した絶品麻薬卵 そらまめのポタージュ Gyu-don (beef bowl) Tres Leches Cake Blueberry Bread Pudding Tuna Noodle Cassarole Tricia’s Chicken Pot Pie 腸活！おからブラウニー レンズ豆のトマトスープ（トマト給食） ★低糖質！苺の＊バースデーケーキ＊♪ スナップえんどうのごまおかか和え https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21457433
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