春野菜の寒天よせ

タイロンのうえん @cook_tylon111
卵とじに寒天を加える涼しげな副菜です★料理のバリエーションを増やすのにも最適!
このレシピの生い立ち
✿管理栄養士かよさんのレシピ✿
タンパク質、食物繊維、水分を捕れるので整腸作用あり。卵に含まれるビオチンはビタミンの1つで、髪や爪の健康を維持。
春野菜の寒天よせ
卵とじに寒天を加える涼しげな副菜です★料理のバリエーションを増やすのにも最適!
このレシピの生い立ち
✿管理栄養士かよさんのレシピ✿
タンパク質、食物繊維、水分を捕れるので整腸作用あり。卵に含まれるビオチンはビタミンの1つで、髪や爪の健康を維持。
作り方
- 1
新玉ねぎは繊維にそって薄切り。スナップエンドウはすじをとる。
- 2
カニカマは斜めに切って、オーブントースターであぶる。
- 3
だし汁に新玉ねぎを入れて加熱する。沸騰したらスナップエンドウを茹でて取り出す。(弱火~中火)
- 4
【コツ】寒天を溶かしよく混ぜ続ける。薄口醤油、みりんを大さじ1ずつ入れる
- 5
卵を溶きほぐし、回し入れる。時折混ぜながら、卵に火を通す。(弱火)
- 6
器に⑤を注ぎ、カニカマとスナップエンドウを添える。
ラップをかけて、冷蔵庫に入れて固まったらできあがり(1時間程度) - 7
【1人分】
エネルギ49kcal
たんぱく質2.6g
脂質1.2g
炭水化物5.8g
食塩相当量1.0g
コツ・ポイント
寒天を加えてからしっかりと混ぜること!
動画でも見れます(^^♪
youtube▷ ▷ ▷ https://bit.ly/3pgdJGk
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