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春野菜の寒天よせ
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春野菜の寒天よせ-レシピのメイン写真

春野菜の寒天よせ

タイロンのうえん
タイロンのうえん @cook_tylon111

卵とじに寒天を加える涼しげな副菜です★料理のバリエーションを増やすのにも最適!
このレシピの生い立ち
✿管理栄養士かよさんのレシピ✿
タンパク質、食物繊維、水分を捕れるので整腸作用あり。卵に含まれるビオチンはビタミンの1つで、髪や爪の健康を維持。

卵とじに寒天を加える涼しげな副菜です★料理のバリエーションを増やすのにも最適!
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タンパク質、食物繊維、水分を捕れるので整腸作用あり。卵に含まれるビオチンはビタミンの1つで、髪や爪の健康を維持。

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春野菜の寒天よせ

タイロンのうえん
タイロンのうえん @cook_tylon111

卵とじに寒天を加える涼しげな副菜です★料理のバリエーションを増やすのにも最適!
このレシピの生い立ち
✿管理栄養士かよさんのレシピ✿
タンパク質、食物繊維、水分を捕れるので整腸作用あり。卵に含まれるビオチンはビタミンの1つで、髪や爪の健康を維持。

卵とじに寒天を加える涼しげな副菜です★料理のバリエーションを増やすのにも最適!
このレシピの生い立ち
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材料

小鉢4個分
  • だし汁 400ml
  • 新玉ねぎ 1/2個(100g程度)
  • 卵 1個
  • カニカマ(スティック) 2本
  • スナップエンドウ 4本
  • 粉寒天 2g
  • 薄口醤油 大さじ1
  • みりん 大さじ1
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作り方

  1. 1

    新玉ねぎは繊維にそって薄切り。スナップエンドウはすじをとる。

    • 春野菜の寒天よせ作り方1写真
  2. 2

    カニカマは斜めに切って、オーブントースターであぶる。

    • 春野菜の寒天よせ作り方2写真
  3. 3

    だし汁に新玉ねぎを入れて加熱する。沸騰したらスナップエンドウを茹でて取り出す。(弱火~中火)

    • 春野菜の寒天よせ作り方3写真
  4. 4

    【コツ】寒天を溶かしよく混ぜ続ける。薄口醤油、みりんを大さじ1ずつ入れる

    • 春野菜の寒天よせ作り方4写真
  5. 5

    卵を溶きほぐし、回し入れる。時折混ぜながら、卵に火を通す。(弱火)

    • 春野菜の寒天よせ作り方5写真
  6. 6

    器に⑤を注ぎ、カニカマとスナップエンドウを添える。
    ラップをかけて、冷蔵庫に入れて固まったらできあがり(1時間程度)

    • 春野菜の寒天よせ作り方6写真
  7. 7

    【1人分】
    エネルギ49kcal
    たんぱく質2.6g
    脂質1.2g
    炭水化物5.8g
    食塩相当量1.0g

コツ・ポイント

寒天を加えてからしっかりと混ぜること!
動画でも見れます(^^♪
youtube▷ ▷ ▷ https://bit.ly/3pgdJGk

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タイロンのうえん
タイロンのうえん @cook_tylon111
2023/04/28 04:18に公開
食べるおくすりレシピでカラダの中から健康に★管理栄養士かよさん作成→youtubeも見てねhttps://www.youtube.com/channel/UCoopqi37Kv2y-90fX8pBOfA #管理栄養士かよさん #野菜スイーツ #京都精華町 #朝どれ野菜
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このレシピのキーワード

新たまねぎ スナップエンドウ 卵 かんてん カニカマ

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