ズボラ飯 脂質0gサラダチキン親子丼
クックAIJJDG☆ @cook_40418354
ズボラ飯！ダイエット！コンビニで全部揃うサラダチキン親子丼です。
タンパク質50g脂質0のローファットご飯です。
このレシピの生い立ち
ダイエットで大事な食事改善。仕事など時間がない中で、安く簡単にできるものはないか考えた結果このレシピが誕生しました。
ズボラ飯 脂質0gサラダチキン親子丼
ズボラ飯！ダイエット！コンビニで全部揃うサラダチキン親子丼です。
タンパク質50g脂質0のローファットご飯です。
このレシピの生い立ち
ダイエットで大事な食事改善。仕事など時間がない中で、安く簡単にできるものはないか考えた結果このレシピが誕生しました。
アプリでひらく作り方
- 1
サトウノゴハンをレンジで温める
- 2
玉ねぎ1/2個を幅2mm程度にスライス
- 3
深型フライパンで玉ねぎを炒める。
※油は敷きません。 - 4
玉ねぎを炒めている間に
サラダチキンを横2mm幅程度、縦3mm程度のサイコロ型に切る。 -
- 5
玉ねぎが少しきつね色になったら、
サラダチキンを入れる。 - 6
2分ほど経ったら、
材料★を入れ、全体に馴染むようにフライパンを、少し振る。 - 7
卵を溶いて、鍋にいれる。
- 8
丼ぶりにサトウノゴハンを入れておく。
- 9
※表面が半熟のタイミングでフライパンを振っても全体が動かなくなったらちょうどいいタイミングです。
- 10
スプーンを使いながらフライパンを丼ぶりに傾けて入れる。
- 11
お好みでコンビニで買った青ネギや大葉、七味を入れてください。
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