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【低糖質】ツナとほうれん草のココット
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【低糖質】ツナとほうれん草のココット-レシピのメイン写真

【低糖質】ツナとほうれん草のココット

クックSICO08☆
クックSICO08☆ @cook_40198237

簡単にできて美味しいです。
このレシピの生い立ち
トレーナーさんが教えてくれました。具を少しアレンジしても良さそう！

簡単にできて美味しいです。
このレシピの生い立ち
トレーナーさんが教えてくれました。具を少しアレンジしても良さそう！

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【低糖質】ツナとほうれん草のココット

クックSICO08☆
クックSICO08☆ @cook_40198237

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トレーナーさんが教えてくれました。具を少しアレンジしても良さそう！

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材料

  1. ツナ 1/2缶
  2. 卵 1個
  3. ほうれんれう 30g
  4. ★無調整豆乳 大さじ1
  5. ★塩胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    ほうれんをゆで、かるく水を切り耐熱容器に入れ、ツナを入れ、卵を1個割り入れる。★の調味料をいれる

  2. 2

    破裂予防に黄身に穴を開けておく
    600w1分30秒くらいチン。黄身の出来具合は好みなので好みの硬さまでチン

  3. 3

    できあがり

コツ・ポイント

ル・クルーゼの蓋つき容器でつくりました。蓋をしたら、沸騰しすぎて溢れたので蓋はしないか、ラップでふんわりと

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クックSICO08☆
クックSICO08☆ @cook_40198237
2021/01/11 01:37に公開

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