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菊芋とゴボウと大豆のトマト味噌スープ
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菊芋とゴボウと大豆のトマト味噌スープ-レシピのメイン写真

菊芋とゴボウと大豆のトマト味噌スープ

aitako
aitako @cook_40409410

切り干し大根、セロリ、ブロッコリー、ハーブ類などを加えてアレンジすると可能性は無限大✨葉物野菜は仕上がり直前に加えて。
このレシピの生い立ち
ダイエット中の娘のために考案した腸活レシピです。

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菊芋とゴボウと大豆のトマト味噌スープ

aitako
aitako @cook_40409410

切り干し大根、セロリ、ブロッコリー、ハーブ類などを加えてアレンジすると可能性は無限大✨葉物野菜は仕上がり直前に加えて。
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材料

  • ゴボウ 1本
  • 菊芋 200〜300g
  • 玉ねぎ 1個〜
  • トマト缶 1缶
  • 水(トマト缶の2〜3杯分) 600〜800
  • 大豆水煮or ドライパック 1缶
  • ニンニクすりおろし 小さじ1〜
  • 生姜すりおろし 小さじ1〜
  • 味噌 大さじ2〜
  • コンソメ 1個〜
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作り方

  1. 1

    ゴボウは包丁の背で皮を削いてから、斜め切りにして水にさらしておく。

    • 菊芋とゴボウと大豆のトマト味噌スープ作り方1写真
  2. 2

    菊芋をよく洗う。気になる場合は包丁の背で軽く皮を削ぐ。薄切りにする。

    • 菊芋とゴボウと大豆のトマト味噌スープ作り方2写真
  3. 3

    玉ねぎを薄切りにする。

    • 菊芋とゴボウと大豆のトマト味噌スープ作り方3写真
  4. 4

    味噌(とお好みで葉物野菜)以外の具材を鍋に入れ、火にかける。
    ※今回はKALDIのトマト缶を使用。

    • 菊芋とゴボウと大豆のトマト味噌スープ作り方4写真
  5. 5

    沸騰したら火を弱め、アクを取りながら具材がお好みの柔らかさになるまで煮る。

    • 菊芋とゴボウと大豆のトマト味噌スープ作り方5写真
  6. 6

    火を止め、味噌を加える。余熱で味噌が溶けるのを待ち、全体を混ぜて完成!

    • 菊芋とゴボウと大豆のトマト味噌スープ作り方6写真

コツ・ポイント

トマト缶に水を入れて計量すると、トマトをキレイに使い切れて一石二鳥です。
むくみ防止のため、あえての薄味にしてあります。お好みで調整してください。

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aitako
aitako @cook_40409410
2023/05/06 12:27に公開

このレシピのキーワード

スープ ごぼう トマト缶 水煮大豆 菊芋 味噌 玉ねぎ

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