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曲げわっぱ、親、高校生弁当、9色丼
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曲げわっぱ、親、高校生弁当、9色丼-レシピのメイン写真

曲げわっぱ、親、高校生弁当、9色丼

まぴりんこ
まぴりんこ @cook_40027545

ダイエッターの息子には、低糖質ご飯。これで、半年で−7キロ！思春期＆成長期でも、痩せれます!
このレシピの生い立ち
2年ぶりに、毎日弁当＆ダイエットしないといけない、高１息子へのお弁当作り

ダイエッターの息子には、低糖質ご飯。これで、半年で−7キロ！思春期＆成長期でも、痩せれます!
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曲げわっぱ、親、高校生弁当、9色丼

まぴりんこ
まぴりんこ @cook_40027545

ダイエッターの息子には、低糖質ご飯。これで、半年で−7キロ！思春期＆成長期でも、痩せれます!
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材料

  • ご飯 二人分
  • プルコギ 適量
  • 紅鮭フレーク 適量
  • スクランブルエッグ 適量
  • ひじき煮 適量
  • インゲン 適量
  • ハム 適量
  • プチトマト 適量
  • ブロッコリー 適量
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作り方

  1. 1

    息子には低糖質ご飯0.8合、私には普通米0.5合を炊いて、敷き詰める

  2. 2

    紅鮭フレークを敷いて、スクランブルエッグを更に包丁でみじん切りにして載せる。

  3. 3

    ２の上から、ラップで平らになるようにプレスする。これは、三色丼にするときにも使える技。

  4. 4

    後はお好みのオカズを載せる。写真は、メインはプルコギ

コツ・ポイント

中３で脂肪肝と診断され、ダイエットしなきゃならなくなった＆高校入学で毎日弁当作るにいなった、地獄弁当ーーー

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まぴりんこ
まぴりんこ @cook_40027545
2023/05/09 13:45に公開
好きな料理は和食系簡素化料理（笑）たんにメンドクサイから、手の込んだ料理は作りませんことよ
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このレシピのキーワード

丼 ひじき いんげん ミニトマト ブロッコリー ハム 卵 ご飯 紅鮭

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21497446
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