チキンソテー

トマトときのこのソースが食欲をそそる一品です
このレシピの生い立ち
ダイエットのため鶏むね肉料理を多用しているんですが、毎回同じだと飽きるんで、今回はソテーにしてみました。
柔らかく仕上げることを追求してます。
チキンソテー
トマトときのこのソースが食欲をそそる一品です
このレシピの生い立ち
ダイエットのため鶏むね肉料理を多用しているんですが、毎回同じだと飽きるんで、今回はソテーにしてみました。
柔らかく仕上げることを追求してます。
作り方
- 1
鶏肉は、皮と脂を取り除いたら厚さを均一にして、1%の砂糖と塩を順にすり込みます。
15分ほど置いてください。 - 2
しめじは、石づきを取ってからほぐしておいてください。
- 3
玉ねぎは、粗みじんに刻みます。
- 4
ベーコンは、玉ねぎと同じくらいの大きさで刻んでください。
- 5
フライパンにオリーブオイルをひいて、ベーコンと一味唐辛子を入れたら弱火にかけます。
- 6
香りが立ってきたら、にんにく、玉ねぎ、しめじを加えて炒めます。
- 7
しめじがしんなりしてきたら、トマト缶を加えて火を強めて煮詰めていきます。
- 8
半分くらいまで煮詰まったら、塩こしょうで味を整えます。
- 9
火を止めてから、香りづけにバジルを混ぜて、取り出しておいてください。
- 10
鶏肉表面の水気を拭き取ってから、鍋に水と1%の塩を入れて、鶏肉を沈めて落としぶたをしてから火にかけます。
- 11
全体的に白っぽくなったら、取り出してください。
- 12
水気を拭き取ったら、一口大に切り分けてください。
乾燥を防ぐために、ラップをかけておきます。 - 13
フライパンにオリーブオイルをひいて、鶏肉を入れたら油と絡めてから火をつけます。
- 14
全体に焼き色をつけて、中まで火を通してください。
- 15
皿に盛ったら、上からトマトソースをかけます。
コツ・ポイント
鶏肉をゆでる前に、必ず表面の水気を拭き取ってください。
全体的に白っぽくなったら、すぐ取り出してください。(後で焼くんで、中にピンク色の部分が残っていても構いません)
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