簡単！シチューパン☆シーフード

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

エビ肉巻きたっぷり

このレシピの生い立ち
ビーフシチューを牛肉ではなくエビ肉巻きで！
ID:21508914

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エビ肉巻きたっぷり

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ビーフシチューを牛肉ではなくエビ肉巻きで！
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材料

2人分
  1. ビーフシチューの素 少々
  2. エビ 8匹
  3. 豚バラ薄切り肉 4枚
  4. 玉葱 1/2個
  5. 塩胡椒 少々
  6. 水 300cc
  7. ウスターソース 大さじ1
  8. パン ID:20676216
  9. ブロッコリー 少々

作り方

  1. 1

    玉葱を薄切りブロッコリーを小さく切ってレンジ600w1分半チン
    エビの殻を剥いて塩小麦粉(材料外)で下処理

  2. 2

    肉を半分に切って並べて塩胡椒
    海老を互い違いに置いて肉で巻く

  3. 3

    炒めて3等分にする

  4. 4

    材料を合わせてルーが溶ければＯＫ

  5. 5

    厚めに切ったパンでカップを作ってオーブンで焼いてから具を入れる

コツ・ポイント

エビの下処理　ID:20312506
小さい海老だったので2本で肉巻きに！
お好みでチーズを巻いても！
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サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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