ダイエット★糖質制限☆ベジスパイスキーマ
food_maty @cook_40256675
お肉(ミンチ)代わりに大豆ミート(ソヤチャンクス)を使用ですが、スパイスの効いたキーマになりました。2日目は更に美味しい
このレシピの生い立ち
糖質ダイエット中に、カレーがめちゃ食べたくなり、お肉もお米も無しで何とか満足得られるものを！と、考えたレシピです！
私は写真のサラダとゆで卵、納豆をトッピングして食べました。
ダイエット★糖質制限☆ベジスパイスキーマ
お肉(ミンチ)代わりに大豆ミート(ソヤチャンクス)を使用ですが、スパイスの効いたキーマになりました。2日目は更に美味しい
このレシピの生い立ち
糖質ダイエット中に、カレーがめちゃ食べたくなり、お肉もお米も無しで何とか満足得られるものを！と、考えたレシピです！
私は写真のサラダとゆで卵、納豆をトッピングして食べました。
アプリでひらく作り方
- 1
大豆ミート(ソヤチャンクス)は水に浸し、ふやかしておく。
- 2
水を切った①の大豆ミート、人参、玉ねぎをそれぞれフードプロセッサーで細かいみじん切りにしておく。にんにくもみじん切り。
- 3
フライパンにオリーブオイルを大さじ1入れ、少し茶色くなるまで炒めて、一旦皿に出す
- 4
③で使ったフライパンにオリーブオイル、にんにく入れ、香りがしたら人参、大豆ミートを炒め、火が通ったら③の玉ねぎを入れる
- 5
④に3カットぐらいしたトマトを入れ潰しながら混ぜ、[A]のスパイスを入れ炒める
- 6
⑤のフライパンにトンカツソースを入れ汁気がなくなって、混ざったら出来上がり！
コツ・ポイント
スパイスは適量です！自由に変えて下さい(^^)ガラムマサラ多いと辛くなると思います。キーマだけで364kcal(^^)
つくれぽ
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
- コスパ抜群♪ 厚揚げと豚こま肉の味噌炒め
- 鶏もも肉とキャベツのオイスターソース炒め
- 世界一簡単な豆腐チョコチップスコーン
- 超簡単！まぐろとアボカドのポキ
- 大葉香る☘️激旨牛ガーリックライス
- Lemon Bundt Cake with Lemon Icing
- Baked Spaghetti with Pepperoni
- Indonesian Fresh Cucumber Pickles (Acar Ketimun)
- Easy Homemade Savory Folded Pancake with Ground Turkey and Eggs Filling (Martabak Telur)
- Lemon Chicken
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21510280
