そんなバナナな味噌棒飯 トレーニングにも
ありそうでなかった
バナナと味噌
甘じょっぱいお結び
ごまのアクセントがいい仕事
逆巻きだから食べやすい
アスリート向き
このレシピの生い立ち
大昔に書いたレシピ
まるごと味噌バナナID: 21851785
改良しもっとシンプルにしました
そんなバナナな味噌棒飯 トレーニングにも
ありそうでなかった
バナナと味噌
甘じょっぱいお結び
ごまのアクセントがいい仕事
逆巻きだから食べやすい
アスリート向き
このレシピの生い立ち
大昔に書いたレシピ
まるごと味噌バナナID: 21851785
改良しもっとシンプルにしました
アプリでひらく作り方
- 1
巻き簀にラップをしてその上にごはんをのせます
その際剥いたバナナの長さとごはんの横幅が同じ位になるようにして下さい
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- 2
海苔の上に1のバナナをのせます
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- 3
味噌と蜂蜜でのばしたものを用意して2のバナナの上にのせます
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- 4
海苔がしんなりしないうちにバナナをそのまま海苔で包みます
下→左→右→上に転がし
春巻きみたいに -
- 5
4を1に手前1/3のところにのせ
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- 6
逆巻きのように巻きます
-
- 7
しっかり馴染んだら1度ラップと巻き簀からはがし
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- 8
ごまを半分まぶします
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- 9
コロンと転がしてあげたらあと半分のごまもまぶして再度ラップと巻き簀で馴染ませます
-
- 10
しばらく放置してしっかりごまがごはんに馴染んだら完成！
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- 11
お好みでカットしてもよいし、登山等にリュックに入れて持ち歩くのもいいと思います！
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- 12
トレーニング中にカップル同士で分け合うのもありありです♡♡
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- 13
ID:21517297
同じ日にこちらも書きました♪
よろしくお願いします♡あんあんあん♡
あんばーんち♪ -
- 14
ID:21513501
りんごシベリアチーズも書いてます
よろしくです♪ -
コツ・ポイント
ごはんとお味噌でプロテインスコア満点
お肉やお魚と同等のタンパク質に
昔からの最強コンビ侮るなかれ〜笑
蜂蜜バナナセサミンに
ランナー、有酸素系のアスリートにはエネルギーチャージにベストの補食
脳にもパワーチャージできるので受験生にも◎
つくれぽ
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