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【低糖質】油揚げでたまご煮
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【低糖質】油揚げでたまご煮-レシピのメイン写真

【低糖質】油揚げでたまご煮

ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
福岡県北九州市

甘辛だしが油揚げに染みて美味しいです♪お弁当にも最適!
このレシピの生い立ち
・見た目は地味ですが食べたらほっこり笑顔になれる味です♡ぜひ作ってみてください♪

甘辛だしが油揚げに染みて美味しいです♪お弁当にも最適!
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・見た目は地味ですが食べたらほっこり笑顔になれる味です♡ぜひ作ってみてください♪

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【低糖質】油揚げでたまご煮

ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
福岡県北九州市

甘辛だしが油揚げに染みて美味しいです♪お弁当にも最適!
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・見た目は地味ですが食べたらほっこり笑顔になれる味です♡ぜひ作ってみてください♪

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材料

3人分
  • ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用
  • 糖質1人当たり(g):3.7
  • カロリー1人当たり(kcal):151
  • 油揚げ 3枚
  • たまご 3個
  • ☆ほうれん草 20g
  • ☆むき海老 50g
  • ★ラカントS 小さじ1
  • ★麺つゆ(3倍濃縮) 50㏄
  • ★水 150㏄
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作り方

  1. 1

    ほうれん草は2cm幅に切っておく。

  2. 2

    ☆を『ぶんぶんチョッパー』にいれ15回程ぶんぶんする。

    • 【低糖質】油揚げでたまご煮作り方2写真
  3. 3

    油揚げはキッチンペーペーではさみ手でギュギュっと押さえて開きやすいようにする。

    • 【低糖質】油揚げでたまご煮作り方3写真
  4. 4

    3の上の部分に切り込みをいれて袋状にする。

    • 【低糖質】油揚げでたまご煮作り方4写真
  5. 5

    たまごと2を入れ、爪楊枝で閉じる。

    • 【低糖質】油揚げでたまご煮作り方5写真
  6. 6

    鍋に★をいれて混ぜ4を並べる。

    • 【低糖質】油揚げでたまご煮作り方6写真
  7. 7

    蓋をして火にかけ、沸騰したら裏返して10分程弱火で煮込んで完成。

    • 【低糖質】油揚げでたまご煮作り方7写真

コツ・ポイント

・材料を入れてぶんぶんしている途中で、容器を上下に振り食材を動かすと均一にみじん切りができます!

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ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
2023/05/31 02:58に公開
福岡県北九州市
\150万人以上が愛用/え、みじん切りだけ⁉️それもったいない!公式がお届けする🎁ぶんぶんチョッパーを使った簡単時短レシピ🍳
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このレシピのキーワード

煮物 ほうれん草 剥きエビ 卵 油揚げ

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