ベジートを1/2に切り　卵焼きは卵一個を使い写真のように２つ折に焼き1/2に切る。後の材料も準備します

今回は《具っとサンド》を使います。

人参シートの上に具っとサンドをのせご飯50gずつ均等に入れます。その上からもう1つの型を被せグッと押し固めます。

型をとり　レタス→卵焼き→チーズ→きゅうり→チキン南蛮→マヨネーズ→紫玉ねぎの順にのせて　折り畳めば出来上がり

ほうれん草シートも同様に　レタス→卵焼き→ハム→きゅうり→塩シャケの順で作っていきます。

※中の具を少なめにして　具を少しだけ出すと天むすみたいにもなります。